3 причини займатися йогою (перед сном)
1. Гнучкість
З 25 років ваше тіло починає втрачати м’язову масу, якщо ви нічого не робите, щоб запобігти цьому. Окрім м’язової маси, за відсутності руху ваше тіло також втрачає свою гнучкість. Йога допоможе вам зберегти суглоби гнучкими і дозволить вам широкий спектр рухів. Навіть якщо з першої спроби ви не зможете торкнутися пальців пальців ніг, ви виявите, що з часом ваша гнучкість значно покращиться.
2. Поліпшення постави
Вам коли-небудь казали стояти прямо? Неправильна поза впливає як на ваше тіло, імідж, так і на настрій. Йога - це одна з речей, які ви можете зробити, щоб вдосконалити себе, не відчуваючи примусу сидіти в тих позиціях, які вам не здаються природними. Щоб точно побачити вдосконалення, які практика йоги вносить у поставу вашого тіла, сфотографуйте, перш ніж почати займатися йогою, і продовжуйте документувати своє перетворення в образи. Фотографії до і після надзвичайно важливі, щоб знати про відмінності:).
3. Більш спокійний сон
Хоча експерти рекомендують 7-9 годин сну на день, у житті мільйонів людей бувають випадки, коли ці необхідні години сну не досягаються. Більше того, є багато людей, які мають проблеми зі сном. У дослідженні Гарвардської медичної школи дослідники досліджували, як щоденні вправи йоги можуть впливати на якість сну людей з безсонням. Результати дослідження показують значні покращення вже через 8 тижнів. Йога допомагає розслабити центральну нервову систему - головну, що відповідає за спокійний сон. Крім того, медитативні аспекти занять йогою суттєво сприяють стану релаксації.
Щоб насолодитися якісним сном, можна спробувати робити певні вправи перед сном. Серед них: уттанасана, халасана або савасана.