3 прийоми для подолання ліні та фізичні вправи для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Ви вирішили зробити головну зміну у своєму житті - не бути сидячою людиною. На власному досвіді я кажу вам, що це одне з найкращих рішень, які ви коли-небудь приймали. Звичайно, це буде нелегко, і я не буду вам брехати: це теж буде не надто просто. Звичайно, початок найважчий. Але послідовність - теж непросте завдання. 🙂 А послідовність - ключове слово.
Але буде багато разів, коли ти не встигнеш, ти будеш втомлений, пригнічений, ти не почуєш цього або ти будеш у приємній компанії, наприклад у відпустці, і ти не відчуєш, як ви йдете на тренування. Однак я завжди говорив, що дуже важливо створити програму, яку ви поважаєте. Звичайно, з часом ви адаптуєте його до своїх цілей. Що ви робите у згаданих вище ситуаціях, щоб визначити рішучість не пропускати тренування? Ось декілька методів, якими я користуюся.
1. Завжди пам’ятайте, чому ви почали рухатися
Є кілька причин, які змушують когось кардинально змінити своє життя, особливо якщо мова йде про дуже зайнятих людей. Всякий раз, коли вам не хочеться займатися фізичними вправами, подумайте про таку причину, яка була настільки сильною, що ви вирішили зробити це.
У моєму випадку це було тому, що я почувався погано. У мене були болі в спині і м’язи в вузлах, як кажуть люди, від тривалого перебування в офісі. Я постійно прагнув масажу, і розчин був дуже недовгим. Кожного разу, коли я не можу відвести зад з дивана, я згадую біль, який відчув, і миттєво встаю. Ні! Я ніколи не хочу повертатися до цього стану.
Якщо ви починаєте, тому що хочете схуднути або виглядати краще, в сенсі тонізувати себе, пропоную вибрати модель з самого початку. Ціль, як ти хочеш виглядати. Віднесіть цей знімок до принтера і покладіть кудись, щоб постійно натрапити на нього. Завжди маючи перед собою ціль, вам буде легше не здаватися.
2. Постійно оцінюйте свій прогрес
Сфотографуйте в нижній білизні спочатку, коли прийняли рішення розпочати тренування. І, попутно, через різні проміжки часу, фотографуйте, щоб побачити прогрес. Вони, безумовно, існують! Перегляд їх підбадьорить вас, покращить настрій і зробить так пишатися собою. Коли ви побачите, з чого почали і звідки прийшли, ви не зможете розпочати всю свою роботу.
3. Складіть систему винагород
Встановіть цілі та винагороди за їх досягнення. Наприклад, улюблений торт. 🙂 Простіше докласти зусиль, коли знаєш, що зрештою на тебе чекає те, що тобі подобається. 🙂
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.