3 природних антидепресанти та дівчина, яка може врятувати вас до початку прийому ксанаксу
Я не люблю ксанакс чи алкоголь, але у мене все ще так багато, і я починаю. Я пишу цю статтю не з гарного моменту, або з жарту. Це момент, який триває деякий час, тож ви не думаєте, що сьогодні я прокинувся більш хворим. Я точно знаю, що зі мною відбувається, я був на цій вулиці не так давно.
Я поїхав до табору в липні, думаючи, що якщо я не зможу трохи дихати, я приземлюсь прямо на диван. У кращому випадку з психолога.
Життя, коли ти не можеш жити на службі
Я дихнув, повернувся із зарядженими батареями. Ви знаєте, як марно це завантажувати? Як дієта, після якої ви переходите до холодильника. Або як пасхальне прибирання, після якого ви лягаєте спати, взувши черевики. Це триває секунду, і це виправляється даремно, якщо ви не зміните свій спосіб життя.
Ви просто не можете спати тиждень і відпочивати рік. Не можна просто їсти в понеділок і бути ситим до обіду в неділю. Ви не можете раз на рік зв’язуватись із собою та з усіма дзен і діставатися до вас, поки діти не підуть до середньої школи.
Мені вдалося бути з ними приємніше, рідше кричати, частіше грати. Я просто не знаю, чи це буде справжньою перемогою, бо я все більше і більше скорпіон зі мною. Я прикидаюся своїм найбільшим ворогом.
Я кладу найтоксичніший бруд у магазини, у найнечутливіші години пізнього часу. Я засинаю останньою в родині і щодня прокидаюся першою. Я дряпаю свої укуси комарів до крові. Мої ноги викликають щире співчуття. Я повторюю найгірші слова повторно. Слова, які я ніколи не сказав би незнайомій людині.
Три природні антидепресанти, які я почав пробувати
- магнію. Він довів антидепресантну та протитривожну дію. Здається, що найбільш ефективною дозою є 400 мг. Я присвятив йому цілу статтю. Я не повертаюся назад. Після 10-денної перерви я переконався, що щохвилини відчував себе важче.
- Омега 3. На цю тему проводиться багато досліджень та дискусій. Насправді важливим є співвідношення між омега-3 та омега-6. Однак є незаперечні вказівки на те, що прийом омега-3 допомагає, що він має антидепресантну дію. Навіть під час вагітності він запобігає післяпологовій депресії та підвищує IQ дитини. Я зробив велику перерву в «Омега-3», але зробив це сумлінно.
- Сент-Джон. У формі чаю або дієтичних добавок, схоже, проводяться дослідження, що демонструють його антидепресантну дію. Я його ще не приймала, бо прочитала, що воно не сумісне з грудним вигодовуванням, але сьогодні я зайшла на e-lactancia.org. Він зелений, дуже низький ризик. Тож завтра я п’ю чай із звіробою.
І єдина дівчина, яка може позбутися горілки чи ксанаксу. Ти все ще думаєш про неї?
Це та дівчина, яка знає вас від корки до корку. Хто знає, що ти хотів сказати «ні», хоча ти сказав «так». Це та дівчина, яка знає, що тобі набагато важче, ніж ти коли-небудь визнаєш. Той, який купив би вам свято, яке постійно відображається спонсором у Facebook. І чоботи. І книги без жодної філософії.
Ви колись дружили. Він любив проводити з вами час. Йому не було б нудно назавжди. Він знав, як пити твою каву. Який ваш улюблений колір і яку музику ви слухаєте. Він гуляв під дощем, щоб купити ваші улюблені соління. А ти горів запашними свічками в душі.
Їм не складно було б приготувати торт о 12 ночі. Це та дівчина, яка дозволила вам спати вранці. Який закрив очі, коли вони не могли, і підняв ноги, коли вони були втомленими. Дівчина, яка випустила ваші мрії, та, яка тримала вас за руку, коли вам була потрібна мужність.
Це маленька дівчинка, яка поклала долоні під щоку, на подушку. І мріяти про принцесу сукні в голові. Ця маленька дівчинка, яка ніколи не уявляла, що коли-небудь носить із собою гаманець. І хто не думав, що зможе прожити, не зігравши жодного дня у своєму житті.
Це та маленька дівчинка, яку нелегко обдурити. Що це важко. Або що пізно. Або що це не зроблено так. І коли вона засмучувалася, вона плакала, як будь-яка дитина, від злості. Це маленька дівчинка, яка знала, що може все, після того, як вирішила, що хоче. Це маленька дівчинка, яка дивиться в дзеркало і бачить тебе. Незалежно від зачіски, помади або шпильок.
Ти все ще думаєш про неї?
Знаєш, вона єдина, хто може врятувати тебе.
Я не уявляю, що ти зробив зі своєю маленькою дівчинкою, але мені дуже потрібна моя. Я настільки зосередився на речах, що не знаю, наскільки це важливо, що я забув, куди це поклав.
З осені я беру участь у емпатійній програмі спілкування для матерів. Але це щось інше, ніж будь-що, що я робив раніше. Що я ходив на батьківські конференції, щоб навчитися бути кращою матір’ю для своїх дітей. Я ходила на уроки про пару, щоб навчитися бути кращою дружиною для свого чоловіка. Потім я пішов на випуск книг, щоб розповісти розумні речі своїм читачам. Я ходив на благодійні акції, щоб збирати гроші для людей з певними захворюваннями.
Цього разу я їду кудись заради себе і своєї душі.
Ведучі програми - Міра Логін та Моніка Реу. Я їх обох особисто знаю, вони входять до другої групи такого роду. Дві дами є спеціалістами з ненасильницького спілкування, я чув їх неодноразово і мені було добре їх слухати. Зовсім недавно, у липневому таборі.
Насильницьке спілкування - це робота, позитивні наслідки якої я вже помітив у своєму житті, у стосунках з іншими. Він зробив мене кращою людиною. Хоча я займався на рівні ультра початківців.
Але зараз я відчуваю потребу бути ніжнішим до себе. Як би егоїстично це не звучало, ось що я повинен робити. Міра також запросила мене до першої групи дівчат, але тоді вона не змогла. Ти знаєш чому? Я цього не заслужив.
Малюк був новонародженим, його брат переживав важкі часи, я потрібен родині, сказала я собі!
У мене навіть не було кількох годин кожні два тижні для маленької дівчинки в мені. Я їв через рот інших і думаю, що мені було досить.
Програма працює протягом 4 місяців, виключно в Інтернеті. Це буде сесія відкриття в жовтні, після якої відбудуться 12 семінарів-практик з ненасильницького спілкування. Вони стосуватимуться не пари, ані дітей, а дівчинки.
Участь може взяти максимум 12 осіб. Я один з них, я вже оголосив своїх хлопців. Я поняття не маю, що вони думають. Але я знаю, що маю цей борг перед собою.
Плюс це дешевше, ніж хапати горілку. 😉
Мені не цікаво писати цю статтю, я не отримую жодної комісії, навіть не знаю, якою вона буде. Але я думаю, що це добре. Я просто хотів, щоб ти знав, що я роблю щось дуже егоїстичне для себе. І заохочувати вас робити щось таке ж егоїстичне для вас, не для дітей, не для пари, не для обіду. Навіть якщо я цього не виправляю.
Але якщо вас цікавлять подробиці про емпатійну програму спілкування для матерів, це називається «дім у вашому серці». Посилання тут. На жаль, місця на цей рік розпродані, ви можете записатись до списку очікування або до групи в лютому.
Крім того, Міра працює з іншими групами, вас може зацікавити:
- Інтернет-група "Емпатія" (Жіноче емпатійне коло) запускається 10 вересня.
- Інтернет-група з практики, навчання та інтеграції ненасильницьких комунікацій (Практика, навчання та інтеграція NVC) - запуск 16 вересня - максимум 10 місць
-Група емпатії, практика уважності та рішення коучингу (гурток емпатії жінок - фізичні зустрічі - старт 17 вересня - максимум 6 місць, онлайн зустрічі старт 10 вересня - максимум 10 місць)