3 продукти, які слід включити СЬОГОДНІ; n
Дізнайтеся, як правильно харчуватися, але особливо що їсти, щоб насолоджуватися довголіттям та більше енергії.
Багато людей все більше плутаються у своєму харчуванні. Незалежно від того, чи хочете ви поститись чи детоксифікувати своє тіло, чи хочете їсти, щоб отримати більше енергії, ви вже знаєте дві важкі істини: 1) Оброблена їжа шкідлива для вашого організму і 2) ми їмо занадто багато цукру, щоб пам'ятати, що порції фруктів слід утримувати в розумних пропорціях, оскільки фрукти містять велику кількість цукру.
На щастя, у вас є доступ до широкого спектру корисних та поживних продуктів. Потрібно лише почати приймати здоровіші рішення і почати включати ці продукти у свій раціон.
Ось 3 продукти, які слід купувати та їсти прямо зараз:
1. Капуста капустяна або кормова (фото вгорі)
Зараз усі говорять про капусту, рослину, пов’язану з нашою капустою. І в наші дні він також є в нашій країні, навіть у деяких місцевих виробників. Цей зелений листовий овоч є частиною сімейства капустяних і пов’язаний з іншими хрестоцвітними овочами, такими як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста. Капуста - рослина, наповнена вітамінами та мінералами, має сильні антиоксиданти, а також дуже низька калорійність.
Як його їсти: Викладіть листя у деко і поставте їх у духовку, поки вони не стануть хрусткими. Збризніть оливковою олією і сіллю, і все готово - ви отримали чіпси з капусти.
2. Крес-салат - його досі тут називають калюжа, крес-салат або крес-салат
Ця зеленолиста рослина багаторічна, і її іноді важко знайти в магазинах. Ось чому ви можете шукати невеликих місцевих виробників органічних овочів та фруктів. Якщо у вас є доступ до достатньої кількості води, ви можете розглянути можливість вирощування щавлю водойми в домашніх умовах.
Оскільки воно настільки багате вітамінами (особливо вітамінами С і К) та мінералами (мідь, кальцій, калій, магній), а також антиоксидантами, рослина щавлю вважається однією з найгустіших продуктів харчування на землі, з дуже висока харчова цінність. Крім того, зефір або крес-салат дуже низькокалорійні, тобто 11 грамів на 100 грам сирого листя.
Як його їсти: зефір смачний у салатах, а також у соусах та супах.
Сочевиця досягла вершини журналу Time у вершині, що містить 50 найбільш здорових продуктів. Сочевиця - дешева їжа, але в той же час корисне джерело білка і клітковини. Також сочевиця містить залізо і цинк.
Як його їсти: Оскільки бобові містять протипоживні речовини, які заважають засвоєнню мінералів, їх слід завжди вимочувати, залишати для проростання або проростання або залишати для бродіння, і найкраще їх їсти з м’ясом. Таким чином, ви можете додати банку або чашку сочевиці, зануреної у ваші соуси каррі, рагу або м’ясні супи, щоб насолодитися усіма перевагами цього овоча. Джерело.