3 рецепти для схуднення менше 500 калорій - Line Vanhoolant
Це нічого нового, взимку ми голодніші і хочемо їсти гарячу і жирну їжу. Дійсно, для деяких людей взимку хороша їжа, багата жирами, допомагає зігріти наш організм. Що, якби ми сказали вам, що ви можете зігрітися, скуштувавши смачні рецепти для схуднення? Найкраще, ми підібрали для вас 3 рецепти, які не перевищують 500 калорій. Для приготування не забудьте вибрати місцеві продукти та сезонні фрукти та овочі. Ви будете їсти свіжу їжу, багату вітамінами, клітковиною та антиоксидантами.
1 - Рецепти для схуднення: Кабачковий гратен
Цей рецепт виготовлений з овочів, багатих клітковиною і бета-каротином, що корисно для вашого організму. Отже, щоб приготувати гратину з кабачків для кількості 4 людей, вам знадобиться 1 кг кабачка, червона цибуля, 100 г гороху, оливкова олія та пармезан.
Потім ви розігрієте духовку до 180 ° обертового тепла. Тоді ви почистите шкірку і наріжете їх середньо товстими скибочками (уздовж). Потім змішайте скибочки кабачків з оливковою олією, горошком і подрібненою цибулею.
Розмістіть свою заготовку у своїй страві із запіканками і готуйте 40 хвилин, поки ваш кабачок може готувати. Нарешті посипте гратен тертим пармезаном і поставте назад у духовку приблизно на 5 хвилин. І ваша запіканка готова до смаку !
Отримайте дієтичні поради, які допоможуть вам скласти план харчування цієї зими !
2 - Бараняча відбивна з чебрецем
Маленький рецепт для любителів м’яса: відбивна з баранини, заправлена чебрецем та розмарином. Низькокалорійний захват. Для цього рецепту баранини вам знадобляться:
- 4 ребра баранини
- кокосове масло для приготування
- чебрець та розмарин та гірчиця
- краплинка оливкової олії
- часник і перець
Для початку ви прийдете підготувати приправу і змішайте в мисці гірчицю, чебрець, часник, перець та розмарин. Потім додайте свої відбивні з баранини і дайте їм ввібрати смаки вашої заготовки.
Тоді ви будете готувати свої баранячі відбивні на своїй сковороді, злегка змащеній кокосовою олією. Смажте свої відбивні з баранини приблизно 5 хвилин, щоб вони стали м’якими. І подавайте їх із зеленою квасолею та 100 г рису.
3 - Вегетаріанські рецепти для схуднення: овочеве каррі, обсмажене на сковороді
За цим рецептом ви можете відпустити і приготувати фаранду з сезонних овочів. Ми пропонуємо вам рецепт з картоплі, зеленої квасолі та баклажанів, але ви можете замінити їх іншими овочами.
Для початку вам потрібно буде очистити картоплю від шкірки і нарізати великими скибочками. Подібним чином, стручкову квасолю слід очистити, промити і процідити. Так само для баклажанів промийте і наріжте скибочками.
Тоді замість того, щоб використовувати вершкове масло, замість цього виберіть кокосове масло для приготування овочів. Тож нагрійте кокосове масло до середовища та додайте спеції (куркуму, чебрець та кріп) та часник. Потім ви додаєте овочі, щоб готувати їх, і ароматизуйте їх спеціями. Потрібно буде знизити вогонь під час варіння приблизно п’ятнадцять хвилин. Не забувайте час від часу помішувати, щоб не підгоріти.
Тож цієї зими у вас більше немає виправдань, тому ви можете їсти вишукані страви, не шкодячи своїй фізичній формі. Отже, їсти їжу для схуднення цієї зими для вас більше не буде катуванням.