3 рецепти з мюслі для здорового сніданку • Привіт Ясси •
мюслі є ідеальним вибором розпочати день здоровим способом. Секрет a муслі ідеальні полягає в поєднанні Сухофрукти, злакові пластівці, горіхи/насіння та молоко (бажано рослинний) або нежирний йогурт. Ось три рецепти мюслі для здорового сніданку:
1. Овес, мигдаль та кокос
Овес - це злакові з високим вмістом клітковини який допомагає травленню і правильної роботи кишечника. Вуглеводи вівса повільно викидаються в організм, а це означає, що ми можемо насолоджуватися енергією протягом дня. Мигдаль ідеальний на всякий випадок нервові перевантаження, і кокос має кілька достоїнств: він має діуретичні ефекти, регулює діяльність кишечника і діє як ідеальний природний тонік.
Що вам потрібно: 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 столова ложка мигдальних пластівців, 1 столова ложка зневодненого кокосового горіха, мигдальне молоко, мед за смаком.
Змішайте сухі інгредієнти в мисці, влийте не надто гаряче молоко і підсолоджуйте.
2. Алак, фундук, банани
Алакул - це дуже засвоювана крупа і дуже підходить для тих, хто страждає запор завдяки високому вмісту клітковини. З тієї ж причини його рекомендують у дієті, якщо ви хочете схуднути. Більше того, він регулює рівень цукру в крові і знижує рівень шкідливого холестерину (LDL).
Арахіс багатий антиоксидантами, які протидіють дії вільних радикалів. Вони заряджають енергією, ремінералізують та ідеально підходять для втомлених. Банани постачаються з калієм, ідеальною клітковиною для травлення, антиоксидантами та вітаміном В6.
Що вам потрібно: 2 столові ложки листкового салату, жменька фундука, 1 столова ложка сушених бананів, 1 чайна ложка несолодкого какао, рисове молоко, мед.
Змішайте сухі інгредієнти, додайте тепле молоко і підсолоджуйте за смаком.
3. Рис, гарбузове насіння, чорниця
Завдяки поживним речовинам рис має багато корисних властивостей: він легко засвоюється, рясніє мінералами, захищає нирки та запобігає старінню шкіри. Насіння гарбуза є природним джерелом омега-3, незамінних жирних кислот для здоров’я організму. Чорниця є дивовижним джерелом антиоксидантів, захищає здоров’я сечовивідних шляхів та полегшує сечостатеві проблеми.
Що вам потрібно: 2 столові ложки рисових пластівців, 1 столова ложка гарбузового насіння, 1 столова ложка сушеної чорниці, соєве молоко, мед за смаком.
З’єднайте всі сухі інгредієнти, залийте теплим молоком і підсолоджуйте за смаком.