3 речі, які вам не говорять про дієти та втрату ваги
У наш час існує безліч дієт і союзників для схуднення, які обіцяють подарувати нам тіло, про яке мріємо. Однак ці вимірювання, які змушують нас фантазувати, можуть важко постраждати від нас. Розшифровка цих міфів про худорлявість.
Деякі дієти обіцяють вам найкращі організми ціною вашого здоров'я. Занадто різкі, нездорові та обмежувальні, вони мають ряд шкідливих наслідків для вашого організму. Крім того, дедалі загострюється цифровізація сучасного світу означає, що вміст соціальних мереж всюди присутній, щоб обумовити нашу підсвідомість прагненням до цих ідеалів краси. Отже, чоловіки, як і жінки, є жертвами помилкової реальності, яка змушує їх подвоїти зусилля для досягнення цілей, які часто є нереальними.
Продам мрію про ідеальне тіло
Спіраль прихильних дієт і обіцянки самопроголошених експертів з ваги швидко може перетворитися на порочний цикл.
Соціальні мережі, зі свого боку, переповнені профілями, які нібито зосереджені на збалансованому та здоровому житті. Результат: незліченна кількість послідовників, які намагаються охопити стиль життя своїх улюблених моделей будь-якою ціною, насправді не розуміючи, чому і як ці тенденційні механізми можуть вплинути на їх організм. Тільки тут, коли результати не однакові, саме самооцінка приймає великий удар.
Оманлива галузь
Сьогодні існує справжня «здорова» харчова промисловість, якою деякі зловживають, оскільки її переваги втрачаються в клубі помилкових ідей, «чудодійних» свідчень і, отже, нерівних результатів. Як результат, багато послідовників опиняються в пастці ідеально продуманих маркетингових обіцянок, щоб вихваляти переваги таблеток для схуднення та інших добавок для спалювання жиру, коли насправді це більше міф, наприклад, пояснює лікар та дієтолог Жан Мішель Коен журналу Elle.
Справді, схуднення не стосується прийому «чудодійних» капсул, оскільки вони не мали б тривалого або помітного впливу на схуднення. Крім того, вони мали б значні наслідки для здоров'я. Аномалії серця, гіпертонія, серцебиття, пошкодження печінки ... Так багато згубних побічних ефектів, пояснює Марі Клер, що призвело до поступового і поступового виведення цих чудо-таблеток з французького фармацевтичного ринку.
Для того, щоб знайти межу та не піддатися міфам про худість, ось кілька важливих відповідей, які ви повинні врахувати для досягнення своїх цілей:
1. Не існує такого поняття, як "досконалість"
Результат зусиль схуднути повністю залежить від людини, її тіла та ділянок тіла, на які впливає схуднення. У людей, які страждають надмірною вагою, шкіра може почати в’янути через зменшення жиру в організмі. Також можуть з’явитися розтяжки. Таким чином, паралельна фізична активність є вирішальним елементом, який слід враховувати.
2. Не всі жири шкідливі
Якщо занадто багато поганих жирів, а саме насичених жирів, шкідливі для вашого здоров'я та ваги тіла, дієта з високим вмістом корисних (ненасичених) жирів може бути корисною для схуднення. Хороші жири містяться в оливковій олії, рибі, горіхах і авокадо, і, як було показано, ці продукти здатні втрачати жир на животі завдяки поліненасиченим жирним кислотам, які вони містять. Згідно з дослідженням з Нідерландів, результати показали, що споживання поліненасичених жирних кислот призвело до вищої швидкості метаболізму в стані спокою, а також до більшої втрати калорій, спричиненої дієтою.
3. Здоровий спосіб життя є ключовим фактором
Хоча з психологічної точки зору, спостереження переконливих наслідків на початку дієти відіграє роль мотивації та сприяє її розвитку протягом більш тривалого періоду, здоровий спосіб життя є важливим для забезпечення міцного здоров'я та уникнення відновлення втрачених кілограмів.
Отже, мова йде не про розслаблення всіх ваших зусиль після отримання перших конкретних результатів, а скоріше про використання початкової втрати ваги як плацдарму для консолідації ваших зусиль у довгостроковій перспективі.