3 солодких фрукта, які містять мінімум цукру
Всі фрукти такі ж здорові, так? Ну, це не так. З підвищенням температури зростає і наша потреба у фруктах, щоб охолодити нас та забезпечити необхідним цукром та водою. Однак, навіть якщо ми уявляємо, що всі фрукти здорові, вони аж ніяк не рівні перед обличчям природи.
Деякі з них надзвичайно багаті на цукру, такі як банани (28 грамів цукру/чашка), виноград (23 грами), манго (24 грами) або ананас (25 грам). Щоб уникнути небажаного вливання цукру, ось 3 найбільш рекомендованих фрукти що ви можете споживати влітку, які водночас смачні, повні вітамінів, але також мають достатньо соку для зволоження.
полуниця Колір полуниці, червоний як помада, в першу чергу обумовлений фенольною кислотою, важливим антиоксидантом, який допомагає відігравати важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові. Коли їх вживають принаймні три рази на тиждень, сильні запальні властивості полуниці говорять своє слово. Більш того, вміст цукру мінімальний, не більше семи грамів на склянку.
Порада: Їжте полуницю замість десерту і, таким чином, насолоджуйтесь їх травними ферментами.
Яблука
Прислів'я, згідно з якою яблуко на день тримає докторат на відстані, ніколи не було і не буде сказано даремно, враховуючи кількість поживних речовин, багатих антиоксидантами, які містять яблука. Кверцитин та інші флавоноїди уповільнюють травлення, запобігаючи раптовому припливу цукру в крові. Вміст цукру в яблуках відповідає вимогам будь-якої дієти: не більше одинадцяти грамів на чашку.
Порада: Відновіть потреби в глюкозі після напружених фізичних вправ або занять фітнесом, споживаючи кілька зелених яблук.
Канталупа
Покращує зір завдяки вмісту в ньому бета-каротину. Більше того, канталупи містять достатньо вітаміну С, щоб допомогти імунній системі організму перебороти будь-які захворювання, особливо ті, що характерні для зими. Вміст цукру? Не більше тринадцяти грамів на склянку мацерованих фруктів.
Порада: Покладіть шматочки канталупи в морозильну камеру, щоб морозиво дало вам десерт, схожий на морозиво, лише корисний для вживання в спекотні літні дні.
Що ж, вибір одного з цих трьох фруктів допоможе вам не тільки зволожитись, але в міру нагрівання, коли нам буде потрібно більше води, ви залишатиметеся спокійними, спокійними, не впливаючи на дієту. яку ти так міцно тримав.
І навіть якщо ви не сиділи на дієті, думка про те, що фруктовий цукор може негайно потрапити у ваш організм, може вас жахнула. Але вам більше не доведеться турбуватися, проблема вирішена. У вас є лише 3 найсмачніші та найкращі фрукти?