3 способи очистити свій мобільний мозок
Навесні всі прибирають у домі, але ще кращою ідеєю було б навести порядок у своїх думках, що також вплине на те, як ви виглядаєте, допомагаючи виглядати молодшою та сяючою.
Як повідомляє Huffington Post, мозкова діяльність впливає на зовнішній вигляд, тому міміка змінюється відповідно до психічного стану. Маючи чистий розум, ви також отримаєте вигоду від того зовнішнього блиску, який зробить вас помітними за будь-яких обставин. Ось декілька способів оживити свій мозок цієї весни:
Насолоджуйтесь весняними фруктами та овочами
Зайдіть на ринок і не пропустіть фрукти та овочі цієї пори року. Дослідження показують, що дієта, багата такою їжею, покращує вашу пам’ять. Спробуйте фрукти у всіх кольорах, щоб ваш мозок отримував користь від усіх можливих фітонутрієнтів. Ці сполуки надають специфічний колір яблукам, апельсинам, червоному перцю та іншим фруктам і овочам і допоможуть вам чіткіше мислити.
Зелені листові овочі, такі як шпинат, салат або капуста, є справжнім джерелом молодості для організму. Довготривале дослідження в Гарварді проаналізувало 13 000 жінок і виявило, що ті, хто споживав більше зелені протягом усього життя, омолоджували свою пам’ять і роботу мозку на 2 роки порівняно з іншими людьми.
Зараз погода потепліла, тож ви можете пройти через парк, щоб побігати або на просту прогулянку, яка запустить вашу кров, блідість, отримана взимку, зникне, а помірні сонячні промені дадуть вам корисну порцію Вітамін D. Він омолоджує шкіру, роблячи її більш гладкою.
Фізична активність, що збільшує частоту серцевих скорочень, призводить до народження нових клітин мозку, що зробить зв’язки між нейронами міцнішими. Дослідження показують, що аеробіка насправді збільшує розмір мозку.
Крім того, фізичні вправи - найкращий спосіб підвищити впевненість у собі. Регулярні фізичні вправи працюють так само добре, як антидепресанти при легкій депресії.
Не обов’язково вибирати дуже важкі вправи, потрібно просто збільшити пульс. Знайдіть друга, якого приваблює те саме, щоб час проходив швидше і приємніше. І коли весняна романтика ширяє в повітрі, новий хлопець обов’язково змусить ваше серце битися швидше.
Отримайте сон своєї краси
Навесні день стає довшим, і ви, як правило, будете менше спати. Вплив світла, природного чи штучного, заважає організму виділяти мелатонін (гормон сну), який добре відомий своїми антиоксидантними та косметичними ефектами.
Мінімізуйте вплив екрану телевізора та комп’ютера на синє світло вночі, принаймні за годину до сну. І використовуйте щільні штори на вікнах, щоб сонячні промені не розбудили вас раніше вранці, ніж хотілося б. Чим темніше спальня, тим краще мозок буде відпочивати.