3 стратегії мати залізну волю; Найкращий рік у вашому житті
Дякуємо, що вирішили відкрити три потужні стратегії, які допоможуть вам досягти сильної сили волі та кращих результатів. !
Отже, це питання на тисячу доларів: Чому ми іноді хочемо щось зробити і поліпшити своє становище, але, незважаючи на це, ми цього не робимо? Ми всі вже мали такий твердий намір хотіти щось змінити, поки не зашкодить жити з цим. Незважаючи на це, ніяких дій немає! Хіба через відсутність волі? Можливо.
Нові дослідження, проведені в галузі соціальної психології, показують не тільки те, що воля відіграє первинну роль у самореалізації, але, перш за все, що воля може розвиватися.
Це було не завжди так. Протягом десятиліть психологи не погоджувались щодо місця сили волі в успіху людини. Ментальність була такою: Сила волі не розвивається, ти її маєш або ні. Але результати останніх років видатного дослідника Роя Ф. Баумейстера, директора програми соціальної психології Університету Флориди, однозначно свідчать про те, що сила волі може розвиватися.
Отже, перш ніж я розкрию вам свій дар, ось 3 потужні стратегії, засновані на дослідженнях Баумейстера, щодо їх покращення мотивація і, перш за все, зміцнити свою силу волі для досягнення кращих результатів.
1. Практикуйте самоконтроль.
Ми живемо в суспільстві, де спокус стає все більше і більше. Важливо це згадати, адже за силою волі криється самоконтроль. Дослідження показують, що ми витрачаємо чверть неспання на протидію бажанням - 4 години на день. Одним із методів переходу до більшого самоконтролю та підтримання сили волі є життя у душевному стані, який постійно намагається диференціювати потребу та бажання. Життя в стані самоконтролю - це, згідно з дослідженнями, одна з найважливіших різниць між успіхом або невдачею майже в усіх аспектах життя. Цікаво, чи не так? Причина, по якій ця практика самоконтролю є важливою, полягає в тому, що вона дозволяє нам зменшити напругу та імпульси бажання, зберігаючи силу волі до справді важливих викликів - тих, що стосуються наших потреб, нашого щастя, наших мрій та наших цілей. З плином дня задайте собі питання - це потреба чи бажання? - і спробуйте розважитися за допомогою цієї стратегії.
2. тренуватися в малих дозах.
Коли настає час тренувати свою силу волі, ви повинні бути надзвичайно обережними, щоб не йти прямо до невдачі. Дослідження сили волі показують, що у всіх нас є резерв сили волі, і коли ми витрачаємо занадто багато часу, користуючись своїм резервуаром, ми схильні піддаватися спокусі. Ось чому люди, які кидають виклик собі, позбавляючи себе всього за ніч, частіше зазнають невдач, ніж інші, які роблять маленькі кроки. Тренування сили волі цілком можна робити невеликими щоденними дозами. Хорошим прикладом є будівельник витривалості Девід Блейн. "Я почав із затримки дихання малими дозами кілька разів на день. Потроху я збільшив темп, що дозволило мені повністю зрозуміти, як реагує моє тіло, і, перш за все, відкрити свої межі на цьому шляхуВін пояснює свої тренування, які призвели до того, що він побив світовий рекорд - 17 хвилин 4 секунди, щоб затримати дихання. Ви хочете тренувати силу волі в певній галузі? Киньте виклик собі та збільште темп.
Якщо для вас це виклик, я запрошую вас прочитати мою статтю про зосередженість на цілях.
3. стати майстром перспективи.
Цікаво, чи не так, як техніка? У процесі виконання виклику дуже важливо мати свої перспективні «образи» та «думки», щоб поповнити свій резерв сили волі. Навіть один із наших найбільших канадських героїв, Террі Фокс, використовував подібний прийом. Коли репортер запитав його, якою є його техніка, щоб залишатися мотивованим перед тисячами кілометрів, які йому довелося проїхати, він подивився на репортера і відповів: Я все ще намагаюся дістатися до наступного телефонного стовпа. Хто б міг подумати, що такий великий виклик можна було б досягти за допомогою техніки, яка покладалася на перспективу одного телефонного стовпа за раз? Як відомо, результати були винятковими, і через 30 років сотні тисяч людей у всьому світі досі щороку відзначають волю цього юнака.
І ти? Яким буде ваш наступний телефонний стовп, який вкаже вам на більшу силу волі?
Ви, напевно, так само, як і я, знаєте про силу публічного розподілу цілей? Вплив може мати магічні ефекти, крім того, що це стимулююча практика отримувати заохочення від оточуючих нас!
Тому я пропоную вам цю можливість нижче, щоб продемонструвати прихильність чи мету, яку ви маєте, і в якій ви особисто зобов’язуєтесь мати більше сили волі. Ви також можете поділитися "своєю" історією волі, щоб надихнути інших читачів.!
Найкращий спосіб зробити це - почати своє речення з Я зобов'язуюсь ... і пояснити, чому це важливо для вас.
Я не можу дочекатися прочитання ваших зобов'язань нижче.