3 танцювальні рухи для плоского живота та ідеальних стегон!
Танцювальні рухи, для фігури та енергії!
Ми також говорили про користь танців для здоров’я та для зовнішнього вигляду тіла: лише 1 хвилина танцю може заощадити вам 7 калорій, а година - понад 200; дещо танцювальні рухи на день зміцнюють кісткову систему та попереджають остеопороз; танці регулюють рівень холестерину і допомагають нам краще відпочивати. І крім усього цього, танці допомагають нам подолати смуток і працюють на всі м’язи тіла.!
Детальніше про переваги танців ви можете прочитати тут.
Отже, якщо ви хочете позбутися живота і розпочати день повним енергії, я пропоную 3 простих і веселих танцювальних рухи, які швидко розтоплять кілька зайвих сантиметрів на талії та стегнах.!
3 танцювальні рухи проти котушок і крил
Крок 1: Встаньте прямо, ноги на відстані, більшій за відстань між плечима. Витягніть живіт і висуньте низ, а потім залиште вагу на лівій нозі. Витягніть праву ногу в бік, торкаючись підлоги лише кінчиком, підніміть праву руку вгору і витягніть ліву руку в бік, на рівні плечей. Поверніть голову так, щоб підборіддя знаходилося вище лівого плеча. (Фігура 1)
Крок 2: Потягніть праву ногу вліво, поки вони не опиняться на відстані близько 15 см. Зігніть обидва коліна, опустіть тулуб і злегка зігніть лікті так, щоб руки утворювали «0», як на малюнку. Затримайтеся в положенні 8 секунд. (Малюнок 2)
Крок 3: Підніміть фокус, випряміть спину і повторіть перший крок, переклавши свою вагу на праву ногу. Повторюйте 3 танцювальні рухи, що утворюють цю послідовність, протягом 5 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Виберіть енергійну пісню і рухайтеся вільно! (Малюнок 3)
Деякі танцювальні рухи щодня ...
Це один із найприємніших і найпростіших способів скинути зайві кілограми або зберегти свою фігуру, одночасно тонізуючи м’язи тіла, особливо живота та сідниць. Ці танцювальні рухи - лише один приклад, який заохочує вас звикнути танцювати щонайменше кілька хвилин щодня, але ви можете спробувати ще багато чи імпровізувати.
І якщо вам просто хочеться фліртувати, не дотримуючись певних танцювальних рухів, не соромтесь! Ви навіть не уявляєте, який сильний вплив вони матимуть на ваше тіло та настрій. 😉