3 тижні дієти дукан тривалий і застійний застій

Всім привіт,

Мені потрібна порада та допомога, я більше не можу цього терпіти!
Минуло 3 тижні з мого початку дієти Дукан (для інформації я маю втратити від 8 кг до 10 кг, на початку дієти я вимірюю 1m60 для 61kg).
Перший тиждень все йшло добре, я поступово програвав (я робив однотижневу фазу нападу без жодних розривів і випивав 2 л води на день).
Тоді після цього тижня нічого, але насправді нічого. У мене однакова вага (100 г +/-) протягом 2 тижнів. І все ж я не їжу жодної їжі, про яку кажуть, що її "терплять", я п'ю цілий день, гуляю близько 30 хвилин на день або ходжу в басейн.
Тому там я більше нічого не розумію у своєму тілі. Це не рухається.

Чи маєте ви уявлення, звідки міг вийти цей тривалий застій? Будь ласка, допоможіть.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

я не знаю
Привіт, відверто кажучи, я не знаю, як вам допомогти, можливо, вам доведеться чекати, поки ваше тіло відреагує.
У мене на цьому тижні те саме, ні грама втраченого, але я дуже добре знаю дукан, і зі мною цього ніколи не траплялося до того, як я втратив навіть 100 г. Я теж не розумію. Мені шкода, що теж залишилося втратити 9 -10 кг. Сподіваюся, я втрачу їх на літо, як і планувалося

Не хвилюйся
Здравствуйте,
вам дійсно не доведеться турбуватися. Це нормально, коли ви сидите на дієті. Це трохи схоже на сходи. Ви програєте, а потім на деякий час застоюєтесь. У вас є "плато". Тут багато людей знеохочуються і роблять помилку, здаючись. Ми повинні абсолютно продовжувати.
Якщо ви важите 61 кг за 1м60, ви крутіші для мене, ніж жир. І оскільки вам не так багато втратити, тому він досить швидко застоювався. Загалом, чим більше у людини надмірна вага, тим більше вона втратить. Потім це сповільнюється.
У будь-якому разі, не впадайте у відчай перш за все. І тоді здається, що плавання дуже добре вдосконалювати рівномірно.

Дякую за відповіді.

Святе "плато", як ти кажеш! Але я не відпускаю. Занадто мотивований скинути зайві кілограми!
Так, я не дуже товстий, але, скажімо, ці 10 кг, які я накопичив за останні кілька років, не розподіляються рівномірно (руки, сідниці, стегна та живіт, фокусно). Ви повинні знати, що в основі я важив 47-48 кг і вірю чи ні, але у мене все ще були форми з такою вагою.
Тому сьогодні я вже ні на що не схожий, і це з’їдає моє життя. Більше не хочу виходити, бо у мене складається враження, що мене ніщо не влаштовує. Я більше не наважуюся опинитися нижче перед своїм чоловіком (він дуже сумує з цього приводу).

Ну ось воно, здається, почалося знову, за останні 3 дні я втратив 700г. youuuuhouuuuuuuuuu. . Нарешті.

Коротше кажучи, щодо мого джерела живлення у фазі PP та PL, ось як я продовжую:
у ПП: вранці: кава без цукру, йогурт з 0% розмішуванням і зливний трав’яний чай без цукру.
полудень: біла риба або птиця (на пару або варена) без солі. Сирно-сирний соус, ароматизований зеленню + 150г BF 0%
вечеря: така ж, як опівдні, чергування птиці - риби

в PL; це майже те саме, за винятком того, що я додаю овочі, приготовані на пару (ендівія, цибуля-порей, спаржа, брокколі) з сирими овочами (салат, огірок, помідор, редька).

Коли я трохи голодний протягом дня, я готую невеликий млинець з вівсяних висівок, який я з'їдаю з тунцем, або тонкий шматочок копченого лосося.

Зараз я роблю 3PL/3PP.

Я справді думаю, що роблю все, що потрібно, ні?

Не здавайся.
1 тиждень застою все ще добре. Дотримуйтесь курсу, не здавайтесь. У вас є достатньо часу, щоб втратити 10 кілограмів до цього літа (тим більше, що він повільно надходить).

Я читав статті, що передменструальний період і менструальний період значно обмежують втрату ваги у деяких жінок. Можливо, ти в цьому випадку?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Дякую за відповіді.

Ну ось воно, здається, все почалося знову, я втратив 700г за останні 3 дні. youuuuhouuuuuuuuuu. . Нарешті.

Коли я трохи голодний протягом дня, я готую невеликий млинець з вівсяних висівок, який я їжу з тунцем, або тонкий шматочок копченого лосося.

Зараз я роблю 3PL/3PP.

Я справді думаю, що роблю все, що потрібно, ні?

Я розумію
Дуже добре, те саме. Навіть 10 кг можуть збентежити. У мене є подруга, у якої є лише ще 5, вона дуже хоче їх втратити. І тоді в’яле тіло à la Bonhomme Michelin на пляжі - це не чудово. Мені ще потрібно втратити близько 20, поки я не досягну «ідеальної» ваги. Але зараз не час здаватися! Мужність!