3 вагомі причини для початку нордичної ходьби
Цієї суботи, 7 жовтня, проводиться Національний день скандинавської ходьби: 700 клубів у Франції є партнерами цього заходу, організованого Французькою федерацією легкої атлетики. Зосередьтеся на дисципліні, яка корисна для здоров’я, як і для фігури.
Найкращий вид спорту на свіжому повітрі - скандинавська ходьба - це не просто поставити одну ногу перед іншою! Використовуючи спеціальні палиці (які нагадують ті, що використовуються в лижних гонках), ходок швидко прогресує, розмахуючи руками та мобілізуючи всі м’язи свого тіла. Ще не здійснено спробу? Ми наводимо 3 вагомі причини для початку.
- Це чудово для лінії. 400: це в середньому кількість калорій, які ви спалюєте за одну годину скандинавської ходьби. Порівняно з "традиційною" ходьбою, витрата калорій збільшується приблизно на 40%. І оскільки ця дисципліна використовує всі м’язові ланцюги тіла (руки, стегна, сідниці, черевний пояс), ми швидко вдосконалюємо.
Де це практикувати ?
В легкоатлетичних клубах (у Франції 700 таких закладів).
Кожна сесія скандинавської ходьби проходить більш-менш однаково: спочатку фаза розминки м’язів і суглобів (близько 15 хвилин), потім курс з невеликим зниженням висоти (загалом на грунтових доріжках) і, нарешті, деякі розтяжки (15 хвилин), призначені для уникнення скутості.