3 вправи для виправлення горба зубрів - блог
Ця некрасива неприваблива шишка осідає на вашій спині, у шийних хребцях: складається з невеликої жирової подушки, часто супроводжує проблеми імунодефіциту, але у здорових людей це часто пов’язано із сукупними наслідками дисбалансу в їжі, підвищений стрес і погана постава.
То як змусити це зникнути? Кілька порад повинні допомогти вам зменшити його або не допустити його введення.
Вправи та силові тренування для роботи над своєю поставою
Перше рішення - це робота над своїм положенням і м’язами, для профілактики.
Ляжте лежачи спиною на підлозі. Розведіть руки на тілі на 45 °, долоні підняти до неба. Витягніть хребет, витягнувши шию і упершись спиною в підлогу, потім трохи підніміть грудну клітку від підлоги, стискаючи лопатки, не відхиляючи голови назад.
Потримайте 10 секунд, повторіть кілька разів.
Станьте у дверному отворі. Одна нога біля рами, посередині, зігнуте коліно, інша нога назад, нога прямо позаду вас. Покладіть руки на стійки, на висоті голови, і обережно просуньте грудну клітку вперед: мета - стиснути лопатки і м’яко, без імпульсу, розтягнути грудні клітки на видиху. Повторіть кілька разів.
Підперіть голову, плечі, спину, таз і п’яти стінкою. Міцно приклейте їх, потім розкрийте крила: підніміть витягнуті руки, все ще приклеєні до стіни, до плечей, не відхиляючи голови назад і не піднімаючи плечей. Ваші лопатки повинні працювати разом.
Поради щодо здорового глузду
Горб буйволів часто спричинений надлишком певних видів кортизолу, гормон стресу. Тож намагайтеся обмежити це якомога більше. Легко сказати? Звичайно, але в іншому випадку ви можете боротися з цим різними способами: спорт, що дозволяє випускати пару, може вам допомогти.
Також подумайте про йогу: він має подвійну перевагу в тому, щоб зняти стрес і змусити вас працювати над своєю поставою, оскільки він базується на правильному вирівнюванні меридіанів тіла та на відкритті дихальних шляхів.
Якщо ваша схильність до горбків зубрів супроводжується надмірною вагою, це ще одна причина почати збалансувати свій раціон, обережно, і пити багато води одночасно, щоб сприяти виведенню.
Локалізовані рішення
Всі ці внутрішні дії можуть бути ефективно доповнені місцевими діями, призначеними для знизити жир, що потрапив у шишку. Ефірні олії, зокрема, є справжньою допомогою, разом із використанням присоски, яка «знімає» жирові клітини.
Ефірна олія кедра Атлас, наприклад, розведений у невеликій кількості нейтральної олії (олія солодкого мигдалю) і застосовуваний для масажу місця щоранку перед душем - визнаний засіб.