3 зміни, які допомогли цій жінці схуднути на 33 кілограми

Відкрийте для себе надихаючу історію Джалізи Максвелл, яка за кілька змін у своєму способі життя та завдяки залізній волі за один рік зуміла схуднути на 33 кг !

До: 103 кг

жінці

Після: 70 кг

Після закінчення школи Джаліза Максвелл кинула всі фізичні навантаження і почала пити в обидва вечори кожних вихідних. Вона каже: "Я також перестала думати про свої хороші звички", - каже вона. Я закінчив ще приблизно на 15 кілограмів ".

У січні 2014 року JaLisa помітила, що такі прості речі, як підйом по сходах або навіть ходьба, стали болючими ... Тож вона поспішила на вазі вперше за два роки, і ось вона: 103 кіло! JaLisa була настільки вражена, що була "готова до позитивних змін". Ця зміна буде здійснена на 3 рівнях:

1. Щоб змінити свій раціон та настрій, вона починала свої дні із зеленого смузі та вегетаріанського омлету і наполягала на нежирних білках, таких як риба, на обід та вечерю. JaLisa знала про вплив білка (тваринного та рослинного) на схуднення. Дійсно, їжа, що містить багато білка, - це їжа, яка найкраще втамовує голод; вони допомагають схуднути, особливо в області шлунка, стегон, стегон і сідниць. У цих частинах тіла целюліт і жир найпростіше утримуються.

2. Вона також розробила 6-кілометрову кардіосистему, яку робила три дні на тиждень. Регулярні заняття спортом так само важливі, як збалансоване харчування. Це дозволяє вам скидати зайві кілограми легше і поступово і стійкіше.

3. Після бігу вона продовжувала виконувати грубі вправи, такі як стрибки домкратами та віджимання.

До свого дня народження в серпні 2014 року ДжаЛіза схудла на 25 кіло, але хотіла ще більше розвинути свою мускулатуру.

До січня 2015 року вона скинула 33 кілограми і перейшла з 46 до 36.

Ось що допомогло їй назавжди стати стрункою:

Почніть з ніжних перегонів. “Не на біговій доріжці, а зовні, щоб забезпечити хороший приплив кисню. Інтервальний біг підтюпцем допомагає, якщо ви новачок. "

Дайте почути себе. "Під час вечері слідкуйте за тим, що ви поклали на їжу. Не бійтеся бути важким; скажи, як ти хочеш їсти. "

Приготуйте свої закуски. «Я пакую свої в поліетиленові пакети або коробки і беру їх на роботу зі мною. Я з’їдаю одне до обіду, а інше після обіду. "