30 кг, напівготово - форум
Обговоріть -30 кг на половині шляху Історії успіху Форум у галузі мотивації - історії успіху - щоденники; Привіт, Вау, що не змінилося з моменту реєстрації тут (2011). Закінчив навчання, працював як віл, перевищував професійні цілі на довжину ... Але, на жаль
-30 кг, напівготово
Ого, що не змінилося з моменту реєстрації тут (2011).
Закінчивши навчання, працюючи як віл, перевищував професійні цілі на довжину.
Але, на жаль, також 168 кг на вазі на 1,92 м.
Це було наприкінці минулого року. Я не їв величезних страв, але ЗАВЖДИ їв. Я думаю, що це проблема для багатьох.
Саме тоді я познайомився з кетогенною дієтою і просто спробував її. Перші невеликі успіхи. Я потрапив у періодичне голодування через кето. Дотримуючись принципу 16-8, я схудла ще на кілька кілограмів. Але кето мені так важко.
У травні цього року я залишив його, лише пішов далі.
Піст ставав дедалі виразнішим. У якийсь момент я просто постив 3 дні, а потім продовжував з одним прийомом їжі на день. Це було турбо. Ледве не відлетіло 12 кіло, з них 6 у серпні. Годував усім, що було весело. Коли я захотів піцу, там була піца. Я зламав 30 кг з ним.
Зараз я додав спорт. Я займаюся силовими тренуваннями з середини серпня. Мені байдуже до кардіотренування. З тих пір на вагах застій. Я також знову ввів кето, але повернусь через кілька днів. Я думав, що жири та білки не можуть завдати шкоди вправах. Однак я не можу суворо це реалізувати. Це спричиняє багато проблем у повсякденному сімейному житті, для мене це швидко стає нудно, і вам потрібно назавжди планувати, що особливо важко під час моїх численних поїздок.
Мені набагато легше пройти через OMAD. Я також можу сприймати це як загальний спосіб життя. Як тільки організм пристосувався до цього, мені це вже не було важко. Я навчився не сприймати голод як небезпечний для життя період ІФ. Голод приходить, залишається на 10 хвилин і знову йде.
Так. на наступні 30 кг. Можу я зламати 110 кг. Силові тренування OMAD + стають засобом вибору OMAD, однак, зосереджуючись на харчуванні для підтримки мого тренування.
Змінено Fpv (02.09.2019 о 10:21)
Бажаю вам подальших успіхів і терпіння. Це також може зайняти деякий час в OMAD. Я теж це роблю, мені добре. Але не можна випускати з виду дефіцит калорій, щоб продовжувати знижуватися. Траплялося, коли ви (я теж) їмо те, що вам хочеться
Безумовно. На початку у мене була потреба нагодувати все, що можна. Піца, десерт, а потім великий капучино зі Снікерсом.
Зараз є більш збалансоване харчування і в основному більше немає солодощів. Я забув одну річ, або приймаю яблучний оцет до або після їжі, плюс магній, полівітаміни, вітамін В5, омега 3 та L-карнітин.
Не знаю, чи це щось допоможе. Але речі є і повинні йти
Я не приймаю харчові добавки, я зменшив солодощі до одного морозива на тиждень, але потім великий, інакше зазвичай щодня, салат з ним. Залишилася одна залежність - фруктовий кварк із хрустками із спельтами. Працює.
Це так важливо, щоб з ним було комфортно. Я з нетерпінням чекаю свого OMAD не тому, що мене так зголодніло, а тому, що мені справді хочеться їсти. З кето швидко стає нудно. Сьогодні біфштекс, завтра бекон з яйцем, потім свиняче філе тощо.
Всі дієти десь працюють. CICO - це правда. Але тим часом для мене важливим є те, що я можу уявити це протягом наступних 10 років?
Я працюю з ним вже майже рік, перейшов на OMAD 9 місяців тому, почав з 16/8. Я почуваюся добре, не думаючи про їжу цілий день. Я навіть не відчуваю, що здаюся.
Саме так я до цього ставлюся. Супер зниження для вас!
Тоді давайте просто продовжимо з цим
Чудово! Дякуємо за ваш внесок
Дякую! Зараз у мене мінус 50 кг
Тут великий успіх!
Я новачок і все ще шукаю правильний метод, але на даний момент у мене нічого не працює.
Я розчарований і вже боюся найгіршого на свята (шоколадні зайчики, торт тощо)
Якщо ви хочете схуднути, ці речі, звичайно, повинні бути для вас табу
Якщо я маю початковий успіх, то я теж дуже послідовний, але наразі. Я досить розчарований і відчуваю, що мій мерзотник хоче спокусити мене їсти у напрямку розчарування.
Як же так?
Суть - негативний баланс калорій, і все готово. Якщо ви хочете їсти, вам доводиться займатися спортом, це настільки просто зараз. Якщо ви їсте 100 г шоколаду, ви повинні знати, що вам потрібно гуляти близько 1 години. Іноді це мені варте, але в 99% випадків це не так. Більшість жирних людей не можуть займатися спортом протягом години. Тема швидко вирішується.
Дієта занадто орієнтована на те, щоб програти і без чого вам обійтися. Що ти хочеш виграти? І що вам потрібно зробити, щоб його виграти?
Щодо чогось на зразок великодніх зайчиків: якщо я заздалегідь кілька разів про це подумаю, чи з'їм я зараз щось із цього, то я знаю, що без фізичних вправ згодом почуватимусь винним. Тому що я зробив щось негативне для своєї мети, не надолуживши її. Це відразу ставить “насолоду” в іншу перспективу.
Коли я не на кето, я іноді пропускаю їжу, щоб захопити цукерку, коли це зручно. Проблема: вони не наповнюють вас і не допомагають мені. Я можу з'їсти 100 г шоколаду, АБО велику порцію курки з брюссельською капустою, а потім нежирний кварк зі смаком легкого шоколаду через какао-порошок (для мене переважно 8-12 г).
Вибір для мене завжди дуже простий
Змінено Fpv (12 квітня 2020 р. О 9:22 ранку)
Ви їсте не з розчарування, а через відсутність поваги до себе.
Ви так мало варті для себе, що хочете викинути сміття у свій дім? Або це ваша мета - схуднути та стати нерухомими, а потім рано померти? Бо тоді їсти є сенс. Йди на це - надгробний камінь у 53 роки.
Для мене така мета, як "я хочу/маю схуднути на 50 кг", не працює. Також немає такої мети, як "Я повинен скинути 50 кг, щоб виглядати краще". Чому? ******* про те, як ти виглядаєш.
Для мене це було на початку: щоб я мав впевненість поїхати на пляж зі своїми дітьми і по-справжньому насолодитися цим.
Ми пішли на пляж, діти веселились у своєму житті, хотіли пограти у воді. Але тато товста медуза не наважився зняти сорочку, тож нам довелося відмовитись від утіхи. Це був момент.
Люди завжди шукають величезних причин. З моєї точки зору, це дрібниці.
Зараз моя мета така: я хочу бути стрункою та підтягнутою - і пробігти півмарафон. Щоб мої діти могли озирнутися на дитинство, в якому ми нічого не могли зробити, бо тато був надто товстим і нерухомим. Підходящий, бо таким я бачу себе. Підтягнутий хлопець, який може робити все, що завгодно. Півмарафон, тому що це буде кульмінацією моєї волі та мого успіху на сьогоднішній день, і це показує мені та моїм дітям, що ви можете робити що завгодно, наполегливо працюючи та багато вдалих ударів.
Fpv, ти все ще робиш OMAD та силові тренування?
Повага до вашого виступу!
Привіт * Vita *, що таке OMAD.
Я гуляю і займаюсь аеробікою (на даний момент після фітнес-компакт-дисків) і трохи тренуюсь з гантелями, і кожні 2-3 дні я також використовую свій крос-тренажер.
OMAD - Один прийом їжі на день. Тож лише один прийом їжі на день.
Я робив це довго і одночасно худнув. Потім він заглох, і я перейшов на 10 дюймів 2.
Ні, я харчуюсь нормально. 1800–2400 ккал, залежно від того, що я роблю в день. Звичайний день при легкому кардіо = 1800-2000 ккал. Я компенсую дні кардіо та веселими видами спорту (катання на ковзанах, MTB.) Ще однією закускою.
Omad, Keto тощо є корисними інструментами, але не для мене, щоб реалізувати це зі своїм робочим навантаженням у довгостроковій перспективі. Я займаюся якимсь видом спорту щодня і споживаю близько 500 ккал додатково щодня через спорт. Не багато можливо, особливо без вуглеводів. Я в основному використовую спорт, щоб мати змогу більше їсти та формувати своє тіло.
Я частково компенсую обманні страви голодуванням. Але здебільшого це мені не варто. Чит-страви в основному є поганими поживними речовинами. Час від часу мені це потрібно для душі, але це все. Зараз я маю 115 кг, тобто мінус близько 53 кіло.
це продовжується зі мною. Зараз у мене 111,4 кг. Я продовжуватиму з активною втратою ваги приблизно до 95 кг. У мене в голові божеволіє, коли я думаю, що це навіть не 20 кг.
Для когось це все одно може здатися багато, але я скажу вам, що це так просто, коли ви берете участь.
Я добре пам’ятаю розчарування, коли я стартував майже у 170 кг. Ніколи нічого не буде. як я повинен стільки схуднути. Я, активна людина?
А потім через усі ці міфи про схуднення ... всі напівзнання, які можна знайти в мережі. Догматизації на кшталт «Кето - це єдине, що допомагає» або «Підрахунок калорій не працює». "Варто худнути повільно", бла-бла-бла.
Багато людей глибоко в глибині душі знають, як схуднути - я це теж знав. Я просто шукав скорочення, яке було б не таким незручним.
Тим часом я відкрив для себе біг. І там теж: початок важкий. Після того, як ви досягли цього, ви постійно прогресуєте, що, в свою чергу, стимулює більший прогрес. Чудово, як таке ставлення розуму може відірватися від інших сфер життя. Хтось більше готовий прийняти початкові перешкоди та подолати їх.
Це зі швидкістю схуднення?
Для мене досі немає плато. Я рахую всі калорії, які кладу в рот. Я займаюся якимсь видом спорту майже щодня.
Я продовжую втрачати близько 3-4 фунтів на місяць.
Іронія в тому, що коли ви важчі, ви менше тренуєтесь. Суглоби болять довше, зусиль більше. При меншій вазі регенерація відбувається набагато швидше. Незважаючи на значно менший рівень базального метаболізму, ніж у 140-150 кг, я все ще можу зберегти ту саму тенденцію ваги.
Я просто хочу сказати: зробіть це легким для вас.
Дефіцит 500 ккал - вимірюйте все, що потрапляє в рот, незалежно від поживних речовин. У будь-якому випадку, при дефіциті ви будете їсти білок і овочі, щоб бути ситими.
OMAD, періодичне голодування, усі можливості для вибіркового збільшення споживання поживних речовин. Але насправді це не потрібно.
«Вранці як імператор, в обід як король, ввечері як жебрак» - приказка на 100% відповідає дійсності. Їжте відповідно до своїх енергетичних потреб. Це не постійно протягом усього дня. Я з’їдаю ВРАНІ вранці, менше в обід - займаюсь спортом перед вечерею - і, можливо, 400-500 ккал на вечерю.
Якщо ви не пройдете свій півмарафон між 20:00 і 23:00, немає жодної причини їсти ввечері.
"Їжте менше, рухайтесь більше". Спорт, спорт, спорт. Збільште продажі, зробіть себе гострішим, ніж учора. Ви почуваєтесь чудово і не мусите надмірно голодувати.
Стільки про мої догми. Загальновідомі істини, які переживуть наступну хвилю пітної їжі кето Супермена.