30 кілограмів втрачено - але шкіра звисає (нарощування м’язів)

Привіт! Отже, мені 16 років і зріст близько 1,60 м. Близько 7 місяців тому я важив 124 кг, але з тих пір я схуд на 30 кг і зараз важу від 93 до 94 кг. Моя шкіра тільки починає обвисати. Я багато танцюю зумбу, але почав занадто пізно. Чи є у вас хороші поради щодо того, які вправи для м’язів я можу робити? Важливими будуть стегна, надпліччя та живіт. Спасибі заздалегідь:)

6 відповідей

Найкращим рішенням буде тренажерний зал і робота над ним, можливо, пілатес теж. Втрата ваги триває не так різко.

Я коротко погуглив - Google відомий усім нам! (Я коротко ввів "шкіра зависає" !; D)

Думки, схоже, різні. Хтось каже, що це відбувається через занадто швидке схуднення, так що шкіра не може встигати і т. Д., Інші кажуть, що це нонсенс. (Однак я також прихильник теорії, що ваша шкіра занадто швидко втрачала вагу - але я можу помилитися щодо вас, це лише здогадки з вами !; 3)

Я отримав це з форуму:

"Якщо ваша дівчина занадто швидко схудла і за цей час не займалася спортом, гімнастикою чи спеціальними вправами, шкіра може відступити не так швидко. При більшій втраті ваги шкіра може прослужити приблизно від 1 до 2 років Потрібно відновитись. Тож відвідуйте тренажерний зал і багато плавайте. Приймайте поперемінний душ і обробляйте живіт масажною щіткою або масажною губкою круговими рухами, потім використовуйте зміцнюючий крем і нанесіть на шкіру велику кількість крему. Якщо є надмірна кількість шкіри, було б доречно поговорити з лікарем ".

худнути повільніше, ніж шкіра встигає регресувати.

Перш за все, капелюх до такого досягнення:-) Ви ще дуже молоді, все ще зростаєте, і ваша шкіра все ще дуже еластична. За певних обставин вона може відступити сама собою, але я б отримав поради та конкретні вправи щодо вашої проблеми у професіонала, наприклад Просто перейдіть на безкоштовне пробне заняття у фітнес-центрі і запитайте!

В’ялу шкіру, можливо, доведеться видалити. Якщо ви зробите психологічні проблеми надійними для медичної страхової компанії, а психотерапевт їх підтвердить, витрати на операцію будуть (частково) покриті.

подібні запитання

Я тренуюся 6 місяців, в даний час веду дефіцит 600 Ккал щодня і вже схуд на 12 кг (зі 105 до 93 кг). Надпліччя 40-х років і передпліччя 30-х років.

Яка ваша думка? Незабаром я почну фазу наповнення, коли досягну 85 кг. (висота 1,90 м)

мають вимірювання грудей 94

чи можу я стати з ним моделлю?

Я в тренажерному залі, і мою зайву шкіру можна усунути ! сказав мій лікар і тітка мого друга, яка схудла на 50 кг, мала зайву шкіру і зараз має абсолютно плоский живіт, чому деякі люди кажуть, що ти можеш робити лише операцію?

Я приблизно 1,65 і, як через 3-4 місяці, 30 кг (вага близько 86 кг).

Imd, будь-ласка, немає відповідей. Мені надмірна шкіра, і тому ви все ще зважуєтесь

я 190 см і 94 кг, 16 років я дуже товстий, моя мета - досягти 80 кг, щоб скинути 14 кг, це можна зрозуміти, і тоді я вже не товстий?

Я розпочав дієту приблизно 2-3 місяці тому (від 16 до 8 інтервалів голодування). Який я закінчив 1 1/2 місяця тому, втративши близько 13 кілограмів (від 106 до 93 кілограмів). З тих пір я знову їв більше солодких речей. Але зараз я повертаюся до 94 кілограмів, а наступного дня - до 93 кілограмів, хоча я з’їдаю стільки ж. Що це може бути? І потрібно сходити до лікаря?

Я вже деякий час худну, але зараз не знаю, чи краще продовжувати худнути чи набирати м’язи. У січні 2019 року я важив 93 кг (м17/167 см), а зараз я знизився до 64 кг. Моя проблема зараз полягає в тому, що у мене багато жиру внизу живота. Якщо я продовжую худнути, я відчуваю, що маю недостатньо вагу, але я зрозумів, що нарощувати м’язи слід лише тоді, коли відсоток жиру в тілі трохи нижчий.

Привіт, на даний момент я схудла на 14 кг, і моє тіло (стегна, надпліччя, живіт) потребує невеликого підтягування.Мой живіт, ймовірно, більше не стане, тому що зробив 2 вагітності, окрім жиру. Але що я можу зробити, щоб трохи прийти у форму? PS: Я займаюся йогою LG, коли маю час

Одного разу я схудла понад 30 кг, на щастя, на мені не висить шкіра, але вона дуже еластична. На обличчі, на шиї, на руках, на обох ногах. По всьому.
Зараз я відчуваю себе дуже стрункою. Тим не менш, я важу трохи більше, ніж колись, коли я був струнким - з меншою кількістю шкіри.

наскільки це більше шкіри?

Я не новачок у навчанні. Раніше я багато тренувався, регулярно ходив у спортзал 4-5 разів на тиждень, звичайно, я також звертав увагу на свій раціон харчування і т. Д., На жаль, у мене були фази, тривалі фази, в яких я буквально відпускав себе "місяцями", і це цілком погано занедбані.

Ну, я готовий почати знову, і цього разу я хочу, щоб це працювало в довгостроковій перспективі. Я знову почав тренуватися протягом 2 місяців, перший місяць всього тіла і 2 вихідних, з другого місяця трохи змінив план тренувань, а потім пішов розділити два, тобто один день верхньої частини тіла, інший нижньої частини тіла а потім зробіть паузу. Насправді все йде добре, тільки я не помічаю ніякої різниці в той момент, коли починав.

Наразі мій поточний план тренувань виглядає так: (Я виконую всі вправи, перелічені нижче, 4 набори з 8-12 повторень)

Ногі (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
Розгинання ніг (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
Підколінні сухожилля (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
Викрадачі (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Аддуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Розширення спини (8-12 повторень)
Присідання зі штангою (1, 2 та 3 набори з вагою тіла, 4 набори з 5-кг дисками)
Сідничний прес (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
Підняття телят (з вагою тіла)
Живіт (машина для живота з вагами 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
бічні м’язи живота

Машина для біцепсів (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
М'язи спиці передпліччя (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
Розтягування лату (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
Веслування в сидячому положенні (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
Підніміть м’язи шиї (гантелі по 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
Метелик реверс (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
Метелик нормальний (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
Трицепс на тросі шківа (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Що я роблю неправильно зі своїм тренуванням і чому зараз не отримую результату? Що ви думаєте про мій план тренувань?

Мені 18 чоловіків і важу 93 кг, я роками займаюся силовими видами бойових мистецтв. За своєю природою у мене дуже великі сідниці більші, ніж майже у всіх жінок, але повільно з’являються коричневі тріщини на сідницях, і я загалом коричневий. Що це, і чи можете ви змусити його зникнути?

Привіт, я хочу зібрати плечі і тому купив дві гантелі по 10 кг. я роблю вправу з гантелями по 30 разів на день з кожного боку (вибачте, не знаю, як це ще назвати: D) я думаю, що ви бачите навіть невеликий прогрес. 30 разів на день або 10 кг - це нормально для початку?

Кажуть лише, що вона схудла на 30 кг, але не скільки важила до або після. Мене зацікавить

Гей, хлопці, я схудла на 20 кг, моє тіло нормальне, але зараз у мене є інша проблема, шкіра висить, тому зараз у мене звисає живіт і я виглядаю товщі через це, ви можете щось з цим зробити