30 кілограмів за 4 місяці (схуднення, дієта)

Привіт, я важу 83 кг і хотів би скинути 30 кг будь-якою ціною до червня. Це реалістично? А якщо так, то як?: o Будь ласка, не звертайтесь до мене з "Ну, я б не робив цього через ефект йо-йо та ін.";)

дієта

5 відповідей

Привіт Linabcde, це насправді не дуже реалістично. Ви повинні поставити перед собою мету, але скоріше кілька менших, ніж одну велику. По-перше, візьміть 5 кг, цього легко досягти. Якщо ви хочете так швидко схуднути силою, ефект йо-йо попередньо запрограмований. Тож робіть менші кроки. Тим не менш, вам потрібно підготувати себе, коли справа доходить до вашого раціону. Максимально уникайте солодощів, жодних солодких напоїв, ввечері чогось легкого та з низьким вмістом вуглеводів, і не їжте занадто пізно - це полегшує спалювання жиру. Якщо ви голодні, між ними краще фрукти або теплий бульйон. І головне, більше вправ, ніж раніше. Потім, коли ви пройдете перший етап схуднення, поставте перед собою нову мету. Не падайте духом у разі невдач, це, безумовно, трапиться і з вами, просто продовжуйте. бажаю вам успіху.