30 солодких страв; s порівняння; s полуниця; або; вишня
Хлоя Рімаййо
Найсолодша їжа: вишня
Вишня: 14,2 г вуглеводів на 100 г.
Полуниця: 4,1 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Ці два літні плоди, багаті природно цукром, схожі за кольором. Однак їх харчові цінності протистоять їм.
На практиці: полуниця - один із червоних фруктів, найменш концентрований у цукрі. Вишня, залишається a виняток серед червоних фруктів і містить a з високим вмістом вуглеводів від 15 до 20%, як і виноград або банани. Солодкий фрукт, звичайно, але дуже енергійний !
Приходьте та ознайомтесь з нашим порівнянням поживних речовин: полуниця проти вишневої сірники.
Дивіться також наш рейтинг найменш калорійних фруктів.
Найсолодша їжа: крупи
Зернові: 81,8 г вуглеводів на 100 г (включаючи 27 г цукру).
Вівсянка: 11,5 г вуглеводів на 100 г (включаючи 0,5 г цукру).
Чому це солодко ? Такі злаки, як овес, в основному складаються з вуглеводів, потрібно вранці добре розпочати день і тривати до обіду! Але остерігайтеся надлишку вуглеводів, які організм не використовує для отримання енергії і які потім можуть зберігатися як жир.
На практиці: вівсянка є набагато менше жирів та цукру, ніж оброблені зерна (надуті зерна рису або пшениці). У вівса також є багато чеснот: вони є відмінне джерело клітковини (добре для транзиту) та a хороший спосіб знизити рівень холестерину. Тому віддайте перевагу вівсяній каші, ідеальному сніданку, яку рекомендують багато дієтологів !
Найсолодший: гарячий шоколад
Гарячий шоколад: 79,5 г вуглеводів на 100 г.
Капучино: 2,7 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Більшість гарячих шоколадних цукерок виготовляються з какао-порошку, який складається переважно з цукру. Хоча капучино - це суміш кави, молока та какао-порошку (у менших пропорціях).
На практиці: капучино є хорошим компромісом як для любителів кави І шоколаду, так і залишається напоєм з низьким солодка, якщо ви не додасте його. А оскільки він містить каву, капучино містить низку антиоксидантів, корисних для здоров’я. Отже, віддати перевагу порівняно з гарячим шоколадом, який залишається солодшим і калорійнішим (390 ккал проти 25 на 100 г), але при цьому багатий на вітаміни.
Відкрийте для себе наше порівняння поживних речовин: поєднання гарячого шоколаду проти капучино.
Найсолодший: питний фруктовий йогурт
Питний фруктовий йогурт: 13,9 г вуглеводів на 100 г.
Фруктовий сік: 8,7 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Ароматизований питний йогурт виготовляється з молока, йогурту, але перш за все цукру та сиропу: він багатий вуглеводами. Фруктовий сік містить цукри, які в природі містяться у фруктах.
На практиці: Крім джерел кальцію та фосфору, які він представляє, питний йогурт не зрівняється з перевагами фруктового соку. Віддавайте перевагу 100% чистому фруктовому соку без додавання цукру, більш насиченому вітамінами і менш солодкому. Однак зауважте, що як за смаком, так і за харчуванням, ніщо не зрівняється зі свіжим соком, вичавленим вами самим.
Відкрийте для себе порівняння поживних речовин: питний йогурт проти фруктового соку відповідає.
Найсолодша їжа: мед
Полуничне варення: 60,2 г вуглеводів на 100 г.
Мед: 81,1 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? На шматку хліба, йогурті або для приправлення певних страв ці два продукти є кондитерськими виробами, тому за визначенням вони дуже солодкі.
На практиці: мед - це 100% натуральний продукт, що є результатом збору бджолами рослинного нектару, тоді як варення виготовляється з фруктів та цукру. І все ж мед стоїть на першому місці, коли мова йде про підсолоджувальну силу. Однак не нехтуйте його сильними сторонами: він забезпечує менше калорій, ніж цукрова пудра, це відмінний стимулятор серця, він сприяє травленню і полегшує біль у горлі. Солодке так, але не так шкідливо для вашого здоров’я.
Відкрийте для себе порівняння поживних речовин: варення проти меду.
Найсолодший: шоколад/фундуковий спред
Спред: 58,2 г вуглеводів на 100 г.
Арахісове масло: 24,7 г вуглеводів на 100 г.
Поширення дуже солодкий і багатий ліпідами. Крім того, це не приносить особливого інтересу для організму, крім великого смакового задоволення.
Lарахісове масло дуже популярна в Північній Америці, особливо за її багатий вітамінами групи В3 і "хороші жири", які підвищують захисні сили організму. Він більш енергійний і наділений багатьма перевагами для здоров’я: він забезпечує майже в 4 рази більше білка, ніж спред. AT все одно уникайте, якщо вважаєте, що у вас є кілька зайвих кілограмів.
Розподіл поживних речовин проти арахісового масла.
Найсолодша їжа: яблучне пюре
Яблучний соус: 22,0 г вуглеводів на 100 г.
Яблуко: 11,3 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Плоди від природи солодкі, але компот, крім того, що складається з вуглеводів свіжого яблука, виготовляється додаванням цукру.
На практиці: також зверніть увагу, що яблучний соус вживається швидше, що не зменшує ефекту ситості в найближчому майбутньому. Добре знати: яблука мають багато користі для здоров'я. Багатий клітковиною, антиоксидантами, вітамінами (особливо міститься в шкірі), пригнічувач апетиту зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань тощо, цей фрукт, який дуже легко носити скрізь, робить ідеальну невелику закуску.
Харчова відповідність яблука проти яблучного компоту.
Найсолодша їжа: сорбет
Морозиво: 19,7 г вуглеводів на 100 г.
Сорбет: 26,0 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? На десерт або на закуску ці два освіжаючі частування спокушають багатьох гурманів, особливо з приходом сонячних днів. Цукор - неминучий інгредієнт їх складу.
На практиці: морозиво виготовляють із вершків або молока та ароматизаторів або фруктів. Що стосується сорбету, то це все вода, цукор і фрукти. Отже, воно набагато солодше морозива, яке, тим не менше, залишається досить жирним і калорійним (184 ккал на 100 г проти 123 ккал для сорбету). Будь то морозиво чи сорбет: так споживайте з помірністю !
Порівняльний матч Морозиво проти сорбету.
Найсолодший: курага
Свіжий абрикос: 9,0 г вуглеводів на 100 г.
Курага: 53,0 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Сезонний фрукт, абрикос помірно солодкий і низькокалорійний в порівнянні з іншими фруктами.
На практиці: В індивідуальному порядку курага, яка також дуже енергійна, не містить більше цукру, ніж свіжа абрикосова, але через низький вміст води її вага нижча: таким чином 100 г кураги багатші на цукор, ніж 100 г свіжої абрикосової.
Абрикоси дуже багатий калієм (100 г забезпечують 55% RDI) і клітковина. Так багато достоїнств, завдяки яким абрикос, свіжий або сушений, є важливим фруктом протягом літа і добре підходить для маленьких дітей. Ти знав ? Абрикос також є одним із фруктів з найбагатшими мінералами та мікроелементами.
Найсолодше: звичайна сода кола
Сода кола: 10,0 г вуглеводів на 100.
Дієтична кола-сода: 0,3 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Сода кола - це продукт із солодким запахом: цукор становить 1/10 напою! По суті, що складається з води, важлива частка вуглеводів і особливо цукру: банка в 33 мл містить еквівалент 7 грудочок цукру. Легка версія має такий же солодкий смак завдяки аспартаму.
На практиці: у солодкій версії вуглеводів набагато більше, ніж у легкій. Виникає питання: чи справді аспартам додає цінності як замінник цукру? Якщо він підкреслить солодкий смак без додавання вуглеводів, він все одно може обдурити мозок, щоб попросити більше цукру, щоб відповідати сприйнятому смаку та кількості калорій. Тож будьте обережні, щоб з цим не змиритися.
Кола проти кола порівняння світла.
Найсолодша їжа: тірамісу
Шоколадний мус: 18,2 г вуглеводів на 100 г.
Тірамісу: 37,5 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Шоколадний мус на зразок тірамісу - це десерти для гурманів, приготовані з шоколаду та багаті цукром.
На практиці: Хоча шоколадний мус складається лише з яєць, шоколаду та цукру (менше 50 г згідно з рецептами), тірамісу готується з яйцями, цукром (100 г і більше), маскарпоне, бісквітом, кавою та какао-порошком. Само собою зрозуміло, хоч і смачне, але тірамісу солодше, жирніше і калорійніше шоколадного мусу (280 ккал проти 164 ккал на 100 г).
Відкрийте результати порівняльного порівняння шоколадного мусу проти тірамісу.
Найсолодший: маленький масляний бісквіт
Маленьке сухе печиво на маслі: 72,5 г вуглеводів на 100 г.
Мадлен: 54,2 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Три чверті невеликого сухого бісквіта на маслі складаються з цукру проти трохи більше 50% мадлен, що робить їх досить солодкими продуктами.
На практиці: ці два делікатеси забезпечують майже стільки ж калорій, приблизно 445 ккал на 100 г.
Однак зверніть увагу, що мадлен менш солодкий, але більш жирний, ніж сухе бісквітне масло. Дві закуски, щоб насолодитися ними під час перекусу, щоб розважитися, але споживати помірковано !
Відкрийте для себе наше порівняння поживних речовин: сухий бісквіт VS madeleine.
Найсолодша їжа: апельсин
Апельсин: 8,3 г вуглеводів на 100 .
Грейпфрут: 6,2 г на 100 г вуглеводів.
Чому це солодко ? Як ми знаємо, фрукти від природи солодкі. Але перевага грейпфрута в тому, що він містить стільки ж вітаміну С, як апельсин, забезпечуючи менше цукру.
На практиці: солодка сторона сприяє пом'якшенню гострого смаку цих двох цитрусових, що стимулює смакові рецептори. Зверніть увагу, що цитрусові відповідають найменш солодким фруктам з червоними фруктами (полуниця, малина, ожина.). І не забувайте: рекомендується з’їдати 5 фруктів та овочів на день !
Відкрийте для себе порівняння поживних речовин: апельсин проти грейпфрута.
Найсолодший: молочний шоколад
Чорний шоколад 70% какао: 33,3 г вуглеводів на 100 г.
Молочний шоколад: 56,9 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Какао та цукор - два основні інгредієнти шоколадних батончиків.
На практиці: всупереч поширеній думці, темний шоколад і молочний шоколад мають приблизно однакову калорійність (відповідно 572 і 525 ккал на 100 г). Що слід пам’ятати, це загалом, чим вище шоколад у какао, тим він менш солодкий, але тим більше жирний ! Що робить молочний шоколад солодшою, але менш жирною їжею.
Ти знав ? Чорний шоколад багатий магнієм і залізом.
Порівняльне порівняння поживних речовин темний шоколад та молочний шоколад.
Найсолодший: маленький швейцарець з фруктами
Фруктовий йогурт: 12,2 г вуглеводів на 100 г.
Petit suisse: 14,2 г вуглеводів на 100 г.
Чому це солодко ? Фруктові йогурти та швейцарський сир - це молочні продукти з відносно високим вмістом цукру.
На практиці: Petit-Suisse солодший, але також жирний. Вміст ліпідів у нього змінюється залежно від того, отримують його з напівжирного (20%), цільного (40%) або збагаченого вершками (60%) молока. Як і у всіх молочних продуктах, надлишок насичених жирів може допомогти підвищити рівень холестерину. Однак, дуже популярні серед дітей, ці молочні десерти залишаються хорошим джерелом кальцію та вітамінів.
Відкрийте для себе порівняння поживних речовин фруктового йогурту VS petit-suisse.