3-денна повна детоксикація, яка очистить організм від цукру та допоможе схуднути -
3-денна повна детоксикація, яка очистить організм від цукру та допоможе схуднути
Зазвичай цукор, змішаний з вуглеводами та жирами, є головним інгредієнтом, що відповідає за надмірну вагу та ожиріння. Але ми не думаємо про споживання розумної кількості цукру, оскільки вважаємо, що це не небезпечно для нашого здоров’я. Багато людей не знають, що вони вживають велику кількість цукру, споживаючи речі, які можна знайти в магазинах, такі як крупи, газовані напої, заправки для салатів, напої, цукерки тощо.
Зазвичай ці продукти зберігають велику кількість цукру в нашому організмі. Прості вуглеводи містяться в: родзинках, меді, натуральних фруктових соках, бананах та манго.
Наш організм швидко використовує цукор для енергії. Цей процес підвищує рівень цукру в крові, і ми знаємо, що це шкідливо впливає на наше загальне здоров’я. Найнебезпечніше - надмірна кількість цукру створює проблеми з засвоєнням поживних речовин.
Надлишок цукру має багато негативних побічних ефектів, таких як: гіперактивність та втомлюваність, пригнічений настрій, дріжджові інфекції, застуда, головний біль, проблеми з пазухами, дезорієнтація та безсоння. Крім того, хронічне надмірне споживання цукру може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету, і навіть раку молочної залози.
Вживання цукру та збільшення ваги
Коли ми споживаємо багато цукру, організм перетворює необхідний йому цукор в енергію. Але проблема в тому, що організм накопичує решту у вигляді жиру. Цукор, що додається в різні харчові продукти, не має такого впливу на наш організм, як природний цукор. Якщо ви їсте ці продукти, вони можуть призвести до бактерій у кишечнику, що, в свою чергу, може збільшити рівень цукру в крові. І такий цукор також перетворюється на жир! Ми всі можемо впізнати наркоманів цукру. Коли люди вживають багато цукру, організм починає накопичувати непотрібний жир на талії, стегнах, обличчі та стегнах.
Зупиніть цукор!
Зупинити цукор - дуже складне завдання. Деякі експерти вважають, що практично неможливо відмовитися від звички споживати цукор, якщо ви не припините його споживати зовсім. Деякі люди намагаються виключити цукор зі свого раціону, але зазвичай вони починають відчувати: головний біль, смуток, нудоту, тягу до цукру та втому. Якщо хтось залежний від цукру, ці симптоми з’являються після їжі. Тіло прагне цукру, і воно посилає сигнали мозку, що він голодний.
Здебільшого наркомани цукру знову захоплюють щось солодке, але це найгірше, що можна зробити. Коли людина задовольняє свою тягу до цукру, симптоми (головний біль, смуток тощо) стихають і будуть повторюватися знову і знову. Якщо ви хочете припинити споживання цукру, ви повинні повністю виключити його зі свого раціону.
3-денний детокс цукру
День 1:
Сніданок: 1 порція свіжих фруктів (еквівалентних розміру кулака), крім банана, насіння (коноплі, кабачки, соняшник, чіа) та мигдаль або три яйця всмятку з кількома листочками салату.
Перекус: Маленька миска з горіхами
Обід: Куряча грудка та порція кабачків з вершкового горіха, ріпа, морква, пастернак, буряк та квасоля (злегка приготовлені) та кокосова олія
Вечеря: зелена квасоля та риба, або лосось, гриби та брокколі
День 2:
Сніданок: 1 порція свіжих фруктів, за винятком банана, насіння та мигдалю або шпинату з трьома яйцями всмятку.
Перекус: Маленька миска з горіхами
Обід: Кабачки з червоним і жовтим перцем з лимонною, чебрецевою та оцтовою заправкою, або салат з натертої червоної або зеленої капусти та моркви, оливкова олія, сіль, лимонний сік та петрушка нарізані
Вечеря: суп з квасолі та овочів на пару або китайська капуста з тріскою, ріпою та запеченою брюссельською капустою.