4 кг за 16 днів - форум
Обговоріть 4 кг за 16 днів Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт, я так радий, що хотів би повідомити вам. У неділю, два тижні тому, я отримав поштовх до мотивації: у мого сусіда «все, крім
4 кг за 16 днів
Привіт, я так радий, що хотів би повідомити вам.
У неділю, два тижні тому, я отримав поштовх до мотивації: мій сусід схуд на 17 кг із "усім, крім вуглеводів", і виглядає чудово (нам обом 40 років)
Я насправді вже здався і подружився з вагою 82 кг на 1,65.
Але я хотів знати ще раз.
Зараз я готую білковий напій (Алма) вранці, потім їжу з індичачою ковбасою або рибою та овочами, а також проти голоду до солодкого 3 х сироватковий напій Россмана.
Отже - ніяких інших вуглеводів і ніяких фруктів.
Я почуваюся чудово, і Ваги мені приємні щодня.
Сьогодні кругла цифра: зменшення на 4 кг
І що найбільше, те, що саме рятувальний круг посередині відходить!
Я маю тут багато порад з форуму (особливо ідея із сироватковим напоєм Rossmann, який смачний, як какао, насичує і має 67 ккал.)
AW: 4 кг за 16 днів
насамперед теплий прийом
Але 4 кг за 2 тижні - це багато - сподіваємось, не надто швидко?
Я також знайомий з принципом "відсутність вуглеводів". Але я не роблю цього настільки екстремально, тобто зменшив споживання вуглеводів. Дорослій людині (наскільки мені відомо) потрібно лише 80-100 грамів на день. І ми, як правило, їмо кратну їжу! Один колега сильно схуд на цьому принципі. Раніше вона була більшою за мене. Сьогодні вона набагато худіша! Вона схудла з цим, не голодуючи. (макс. 100 гр. к.с. на день)
Я відчуваю ненажерливий голод від занадто великої кількості KH. Або я навіть часто знижую цукор після того, як "насолоджуюсь" KH. Принаймні через 2 години після того, як я з’їв хліб (включаючи цілі зерна), наприклад, мені стає так погано, що МАЮ щось з’їсти, інакше я впаду. Більшість часу є справжні запої . тому що я маю з’їсти щось дуже швидко. Рівень цукру в крові дуже різко підвищується, а також дуже швидко знову падає. Це викликає цей ненажерливий апетит. або навіть гіпоглікемія для мене. (Але я не діабетик або щось інше - мабуть, схильність, я не знаю)
Я справді їжу КГ, але взагалі не вдень, наприклад. Бо інакше я завжди голодний. Вдень я їм трохи овочів і багато кварку або йогурту. Або скибочку сиру. (Я також дивлюся на свої калорії одночасно, я ніколи не перевищую свій базальний рівень метаболізму).
Увечері тут, наприклад, смачна зажарка з м’ясом індички. З ними може бути трохи картоплі або рису. Але зберігайте все у значно менших кількостях, ніж зазвичай.
В іншому випадку мене часто мучила тяга до їжі. Без KH протягом дня, у мене цього взагалі немає. Я також швидше терплю їсти мало вдень на роботі, а ввечері роблю собі щось «справжнє». Мені це потрібно, тому що я ввечері займаюся спортом . тоді я дуже голодний * g *
Сьогодні протягом дня я знову їв дуже мало - трохи натурального йогурту, помідор і дві скибочки сирного масла. Сьогодні ввечері буде зроблено щось «справжнє».
На даний момент у мене це дуже добре працює. Потяг до їжі повністю зник із зменшенням вмісту KH. Цукор у крові більш збалансований, і пристрасті немає. Я можу лише порекомендувати всім зменшити свої КН. Особливо такі речі, як хліб, макарони тощо. Вони швидко викликають харчову тягу. Особисто я вважаю, що частина кварку або йогурту є більш ситною в довгостроковій перспективі. Можливо, це не схоже на це - але якщо ви потім "марно" чекаєте ненажерливого нападу голоду, який приходить на КГ (наприклад, білий хліб чи щось інше), тоді ви розумієте, що я маю на увазі.
До речі, я їжу звичайний натуральний йогурт (3,5% жиру). У легких йогуртах від Zott і як би їх не називали, знову мало жиру, але вони іноді містять цукор і містять більше вуглеводів, ніж ті, що мають трохи більше жиру. І вони частіше викликають голод, ніж звичайний натуральний йогурт або кварк. (Я також трохи підсолоджую йогурт; підсолоджувачем) На відміну від багатьох думок, це НЕ викликає у мене почуття голоду.
Спочатку трохи звикаю, але, звичайно, непогано. І я теж не проклятий у КХ. Як я вже сказав, увечері також є картопля. Або рису. Але коли я вживаю КГ протягом дня, я майже завжди зголоднію. Потім йде ввечері. Навіть якщо ви скажете "так", я віддаю перевагу KH вранці, а ввечері - нікому. Це не працює для мене, я роблю це навпаки
Бажаю вам подальших успіхів