4 міфи про фітнес - що працює, а що ні - AlistMagazine
Спортивні поради та втрата ваги за допомогою фізичних навантажень часто можуть заплутати тих, хто не знайомий з цими процедурами. Ось, що працює, а що ні, коли ви хочете взяти фітнес-режим.
Навіть якщо боляче, і ви ледве рухаєтесь на наступний день після інтенсивного заняття фітнесом, це ніби ви відчуваєте почуття задоволення від м’язової лихоманки, це нагадує вам зусилля, докладені в тренажерному залі. Однак інтенсивність болю не обов’язково є ознакою прогресу, оскільки існують фітнес-вправи, які не викликають м’язової лихоманки, але є настільки ж ефективними - наприклад, такі, що не вимагають розтягування м’язів, але все ж вимагають високої дози. зусиль.
Це можливо, але за допомогою методів, спеціально розроблених для збільшення м’язової маси - вправи з великою вагою та дієта з високим вмістом калорій і білка. Отже, немає небезпеки прокинутися за ніч з небажаною м’язовою масою, немає випадків, щоб прокинутися, схожий на Халка.
Багато інструкторів з фітнесу стверджують, що ефективність фізичних вправ не обов'язково обертається зменшенням кількості кілограмів на вагах, оскільки коливання ваги також визначаються кількістю води, що утримується або усувається набраною тілом або м'язовою масою. Однак ці аспекти не повинні змусити вас забути про масштаби. Короткочасні коливання є загальним явищем, але швидкість втрати жиру в організмі вище, ніж швидкість набору м’язової маси. Задоволення не повинно залежати від масштабу, але не випускайте з уваги той факт, що воно може показати вам, чи ви йдете правильним шляхом у процесі реконструкції тіла.
Навпаки, правильно виконані вправи зміцнять і стабілізують м’язи навколо зап’ястя та захистять вас від травм. Що стосується бігу, дослідження показують, що старші бігуни мають менший ризик розвитку таких захворювань, як артрит та захворювання стегна, як доказ того, що фізичні вправи є важливими для здоров'я.