4 поради проти жиру на спині Як позбутися від невеликих жирових відкладень на спині; InSideBerlin

ви намагаєтеся позбутися своїх упертих любовних ручок на спині?

проти

Ми покажемо вам 4 привітних літніх вправи:

Вправа No1: ... а щоб зігрітися: стрибки через скакалку

Для тренування плечей і спини достатньо лише 2–3 10-хвилинних занять на тиждень

Вправа No2: Планка

Ця вправа в першу чергу зміцнює основні м’язи. Збільшуйте свої дошки щоразу. У перші кілька днів мета - утриматися на 15 секунд. На 3-й та 4-й день збільште до 25 секунд ... тощо.

Вправа No3: Підняти таз

Ця вправа тренує всі підколінні сухожилля, сідниці та м’язи живота.

Зробіть вправу тричі по 10 повторень.

Вправа No4: Чотириногий

Ця вправа допомагає рухатися, врівноважувати та зміцнювати таз.

Ну тоді підемо - будьмо спортивними - до швидкої зустрічі - твоя Мікаела