4 речі, яких ви ніколи не повинні робити після їжі - Elle à Table
Після смачної їжі багато хто любить полежати та зробити перерву, щоб розслабитися. Однак, здавалося б, такі звички протипоказані. Зосередьтеся на чотирьох рефлексах, яких слід уникати після їжі.
Вправи після їжі
Як ми знаємо, вправи під час травлення не рекомендуються. Важчіші у наших кросівках, якість тренувань є менш ефективною, і ми обов’язково менш ефективні. Пояснення. Під час травлення організм докладає зусиль, а вправи відразу після їжі вимагають додаткової активності організму. Однак травлення має вирішальне значення, воно є паливом нашого тіла, тому його потрібно лікувати, уникаючи додаткової втоми. Тому ми швидше чекаємо трьох годин після травлення, щоб зайнятися спортом. Чому? Коли ми перетравлюємо, відбувається більший приплив крові до шлунка, і під час фізичних навантажень кров швидше транспортується і спрямовується до м’язів. Цей розподіл припливу крові може призвести до шлункових розладів, таких як біль у шлунку, менш ефективні тренування та ризик наслідків (судоми, сльози тощо). Якщо ви хочете займатися спортом, після їжі зробіть травну прогулянку. І якщо ви віддаєте перевагу більш просторому заняттю після їжі, вибирайте легку закуску, щоб бути в тонусі під час занять
Спати після їжі
Якщо подрімати - це рятівник, відразу після обіду, зараз не ідеальний час. Дрімання під час травлення справді викликає дискомфорт, здуття живота та сонливість. Досить просто, лежачи, процес травлення сповільнюється (їжа важче рухається вниз до кишечника і застоюється в шлунку). Зокрема, дослідники Медичного факультету університету Яніни виявили, що люди, які чекали спати більше двох годин після їжі, значно знижували ризик інсульту.
Вживання чаю після їжі
Якщо чай - це напій, що поєднує в собі чесноти для нашого здоров'я, переважно буде вживати його поза їжею (завжди за годину до або після їжі). Дійсно, наявність дубильних речовин, що містяться в чаї, спричинило б пригнічення певних травних ферментів та ускладнило б засвоєння нашим організмом заліза, що міститься в їжі. Однак залізо є важливим мінералом для нашого організму, особливо для молодих жінок та дітей, яким часто його бракує. Тому, щоб уникнути анемії, ми резервуємо зелений чай в інший час доби.
Куріння після їжі
Як ми знаємо, тютюн серйозно шкодить здоров’ю, проте багато людей продовжують палити і навіть більше після повноцінного харчування (ті, хто палить, знають). Але ця сигарета була б найнебезпечнішою, одразу після ранкової! Дійсно, кілька досліджень показали, що куріння сигарети після їжі рівноцінно викурюванню декількох сигарет у звичайний час! Як це пояснюється? В тому, що ковтаний після їжі нікотин проходить через наш травний тракт і змішується з киснем, що міститься в нашій крові. Це значно збільшить ризик розвитку раку. Ми намагаємось якомога більше почекати 1 годину 30 хвилин після їжі, щоб закурити.