4 ТРИКУВАННЯ ПРАКТИКУВАТИСЯ В ДОМІ Domyos від Decathlon
Це дуже просто займатися спортом вдома! Насправді ми пропонуємо вам кілька методів займатися спортом вдома, навіть якщо у вас немає багато часу. Тренування у фітнесі починаються прямо зараз!
Відомий скакалка
Скакалка ніколи не користується належним інтересом, хоча це відомий фітнес-аксесуар, який допоможе вам підтримувати фізичну форму вдома.Для повного тренування зі стрибків на мотузці потрібна нижня частина тіла, а також допомагає тонізувати м’язи живота, руки та плечі. Дуже проста у використанні, стрибкова стрічка ідеально підходить для ослаблений, це допомагає вам мати плоский живіт, мати кращий рівень витривалості та уникати проблем з целюлітом. Почніть з 5 хвилин стрибків, потім поступово збільшуйте час, до 15 хвилин (еквівалент 30 хвилин бігу), щоб нарешті дійти до 30-хвилинного тренування. у вашому домі (на поверхні, яка не дуже тверда)!
Плоский велосипед допомагає підтримувати тонус
Це, очевидно, символ домашній спорт.Плоский велосипед допомагає повернути форму і мати кращий рівень витривалості, допомагає зміцнити м’язи, не впливаючи на суглоби; це також допомагає визначити фігуру та спалити жир; нарешті, плоский велосипед ідеально підходить для зміцнення серцево-судинної системи. Наша рекомендація: оптимальне регулювання положення допомагає не впливати на поперекові м’язи; тому дозвольте собі кілька хвилин прийняти правильну поставу (сідло повинно бути біля стегон, а ноги повинні бути злегка зігнуті, коли ви ставите підошви на педалі).
Зміцнювальні вправи для тренування м’язів живота
Немає нічого кращого, ніж вправи на зміцнення м’язів живота, щоб підтримувати себе у формі як вдома, так і, особливо для зміцнення м’язів живота.Основна вправа - це лава для живота: спираючись на лікті і пальці на ногах, скорочуйте м’язи живота і залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд - одну хвилину. Тримайте тіло прямо, як у конкретному положенні поплавців. вправ цього типу, із часом відновлення 30 секунд, 2-3 рази на тиждень. з приклеєними ніжками; залишайтеся в цьому положенні або виконуйте обмежені рухи стегнами і тазом, щоб ускладнити вправу!
М’яч для тренажерного залу допомагає ліпити м’язи у власному темпі
Тренажерний м’яч - м’яч для фітнесу, який допомагає зміцнити глибокі м’язи у вашому власному темпі. Особливо для цього потрібні м’язи живота (м’яч у тренажерному залі дуже ефективний, допомагаючи мати рівний живіт); це також сприяє зміцненню стегон і сідничних м’язів.М’яч для тренажерного залу слід вибирати відповідно до вашого розміру; Ви повинні знати, що чим гнучкіший м’яч, тим легше виконувати вправи. Ми рекомендуємо надувати м’яч під час просування.
Отже, це просто займатися спортом прямо вдома, не витрачаючи занадто багато часу, якщо він обмежений; Ви також можете змінювати свої уподобання та вправи ... Не чекайте, почніть тренуватися прямо зараз, щоб підтримувати фізичну форму!