4 вправи, щоб зробити удвох, щоб схуднути - Ле Фоссет де Каміль
Заняття спортом - це вже добре. Але робити це в парі ще краще. Часто буває важко знайти мотивацію до занять спортом і, перш за все, наполегливо займатися цією діяльністю. Практика в парі дозволяє вам стати джерелом мотивації як для одного, так і для іншого. Це також допомагає побачити зміни очима іншої людини, крім себе. Відгуки про практичні вправи, які потрібно робити вдвох, щоб схуднути разом.
Присідання спиною до спини
Що робити
Важливо встати і поставити спину до партнера. Візьміть партнера за руки ліктями і опустіться разом, щоб робити присідання, тримаючи спину прямо.
Уражені м’язи
Працюють багато нижні м’язи, такі як стегна, стегна, литки та сідниці. Ви маєте можливість максимально зміцнити нижню частину свого тіла.
Частота вправи
Для початку, щоб ця вправа була ефективною, бажано виконати 3 підходи по 15 присідань разом.
Для подальшого забезпечення виведення жиру з організму ви можете допомогти собі порадами та порадами на цьому веб-сайті.
Рада з двох людей
Що робити
Кожен з вас повинен знаходитися в положенні дошки: лікті притискаються до землі, паралельно стегнах, ноги витягнуті і зафіксовані в колінах так, щоб вони не торкалися землі. Встаньте перед партнером у цій самій позі. Ви повинні стояти в цій позі, одночасно плескаючи один одного в долоні.
Не забувайте чергувати руки, щоб працювати всі м’язи. Ви також можете додати трохи більше, закінчуючи поцілунком у кожну "п'ятірку".
Уражені м’язи
Обшиваючи, ви працюєте як на м’язах плеча, так і на трицепсі. Але також мають форму інші м’язи, такі як прес, стегна, ноги та сідниці.
Частота вправи
Причому, без зайвого надлишку. Важливо дотримуватися базової частоти 2 повторень по одній хвилині.
Косий пас
Перш за все, візьміть для виконання цієї вправи кульку з медициною або зручний предмет. У сидячому положенні ляжте на спину разом із партнером, тримаючи ноги подалі від стегон. Не дозволяйте ногам торкатися землі !
Мета - передача м’яча під час роботи м’язами грудей. Дайте м’яч праворуч і зловіть його ліворуч, ви будете тренуватися з обох сторін.
Ця вправа дозволяє мобілізувати м’язи всього бюста: прес, грудну клітку та стегна. Любовним манжетам більше не буде місця у ваших стосунках. Зробіть 3 підходи по одній хвилині, щоб максимально зміцнити свій бюст.
Дует підтягування
За допомогою підтягувальної планки дві тягнуться вгору. Один повинен повісити ноги навколо талії іншого. Ви можете чергувати підтягування, щоб додати більше труднощів. Найбільше страждають м’язи верхньої частини тіла, як біцепс, м’язи спини та плечі. Два, два повторення з 15 підтягувань.