40 найбільш шкідливих продуктів після 40 (частина 1) - 40+
Існує поведінка, особливо їжа, яку слід їсти або уникати з 40 років. Отже, які шкідливі для нашого здоров’я продукти харчування ?
Людське тіло - це чудова річ у будь-якому віці, але до того моменту, коли ми досягли 40 років, наш метаболізм не муркотить, як колись, з’являються зморшки та сивина, і ми маємо підвищений ризик розвитку хронічних захворювань.
Хороша новина полягає в тому, що, вживаючи правильну їжу, ви можете обмежити, зменшити або запобігти зубові часу. І навпаки, є певні продукти, яких слід справді уникати. Ось 40 нездорових продуктів, які потрібно вигнати зі свого раціону, коли вам за 40 щасливіше і здоровіше життя .
1 - маргарин
Насправді ви не повинні їсти ці речі у будь-який вік. Це погано для вас. Але коли вам 40, його шкідливий вплив на ваше тіло виявляється настільки ж очевидним, як і ніс на обличчі. Не всі жири є рівними, і маргарин - частіше за все - видає іншим жирам погану назву. Основним винуватцем маргарину є трансжир, який руйнує гідратацію. Чим менше зволожена ваша шкіра, тим швидше з’являються зморшки.
2 - газовані напої
Все більше і більше з нас народжує дітей років сорока. Якщо ви плануєте дітонародження, попрощайтеся з усією газованою водою. Чому? Окрім того, що містять потенційно канцерогенні барвники, вони є основним джерелом додавання цукру в раціон. Цукор негативно впливає на овуляцію, а також пов’язаний із поганою рухливістю сперми.
3 - сухі ковбаски
Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Epidemiology, виявило зв’язок між споживанням переробленого м’яса, такого як салямі та хот-доги, та зменшенням кількості сперми. Автори дослідження висунули гіпотезу, що під час лікування відбувається щось, що впливає на якість сперми - вони ще не зовсім впевнені.
4 - крижана кава
На жаль, кава не є еліксиром молодості, і крижана кава може навіть прискорити дрібні зморшки. Надмірне споживання кофеїну може вплинути на якість сну. Це пов’язано з тим, що поки ми спимо, наші клітини відновлюють пошкодження, спричинені ультрафіолетовими променями та іншими стресовими факторами на шкірі. Тож вживання кави, яка запобігає сну, може передчасно старіти шкіру. О, а як щодо морозива? Ми схильні пити заморожені напої через соломинку. Дослідники виявили, що повторювані рухи обличчя, такі як випивання соломинки, можуть спричинити появу тонких ліній і зморшок.
5 - вечері в мікрохвильовій печі
Зручно? Так. Особливо, якщо ваша мета - виглядати швидко роздутою. У заморожених стравах, як відомо, багато натрію. Натрій сприяє затримці води та старінню та роздутості. Неслухняна неслухняна сіль.
6 - бублики
Бублик - справжня вуглеводна бомба: організм перетворює очищені вуглеводи в цукор, а потім у глюкозу - поживну речовину, яка пошкоджує колаген та інші білки, які борються зі зморшками. Вибір надто рафінованого цільного зерна допоможе підтримувати рівень цукру в крові незмінним, полегшуючи підтримку ваги та схуднення.
7 - Комерційні кекси
Вони також можуть бути шкідливими для мозку, який переповнений інформацією вже понад 40 років. Багато комерційних булочок містять соєву олію, яка збільшує розмір, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та транс-жирні кислоти, інгредієнти, які, як було показано, зменшують потужність мозку та пам'ять. Це справді супер нездорова їжа для нас, квадри.
8 - Енергетичні напої
Напої з великою кількістю цукру шкідливі. Цукрові напої такі ж погані. Вони можуть пошкодити емаль і полегшити забарвлення зубів. Плюс, високий вміст кофеїну та натрію може призвести до зневоднення, особливо якщо їх пити замість води. Оскільки зневоднення є одним з основних факторів, що сприяють старінню шкіри, спробуйте пити рекомендовані 8-10 склянок води на день і більше, якщо ви вживаєте алкоголь або робите фізичні вправи.
9 - Ореос
Вони наповнені смачними вершками, а також порожніми калоріями та жиром, які додають ваги. Коли ми були молодшими, здорове харчування здавалося непотрібним, досить було схуднути в спортзал. На жаль, оскільки організм старіє, фізичні вправи все ще мають багато переваг, але втрата ваги часто не є однією з них.
10 - Хлібобулочні вироби
Хлібобулочні вироби (хліб, шоколадні болі, круасани тощо) та інші солодощі часто багаті додаванням цукру та жиру, що може призвести до збільшення ваги та погіршення здоров’я зубів. Цукор сприяє зростанню нездорового мікробіома, а також є прозапальним. Всі ці характеристики можуть прискорити процес старіння.
11- Вегетаріанські бургери
Вони, здавалося б, нешкідливі, але порівняно з гамбургерами, виготовленими з корів, овочеві котлети погано порівнюються, коли мова йде про споживання вітаміну В12. Якщо ви хочете запобігти посивінню, вам потрібен B12.
12 - Бекон, шинка та ковбаса
Так, це м’ясо справді дуже смачне. Ми не збираємось заперечувати це. Але очевидно, що за останні роки було опубліковано кілька досліджень, які встановлюють зв'язок між споживанням переробленого м'яса та кількома видами раку, включаючи рак передміхурової залози. Консерванти, що використовуються в переробленому м’ясі, можуть створювати в організмі вільні радикали. Вільні радикали призводять до окислення ваших клітин і ДНК, і вони можуть завдати шкоди, достатньої для того, щоб викликати рак або інші проблеми зі здоров’ям.
13 - Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Саме у наші 40-ті роки гравітація чинить великий тиск на наші щелепи і не відпускає, поки ми не закличемо або не помремо. Тож дайте йому поштовх, уникаючи цієї добавки. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози вважається найгіршим типом вашої шкіри (і загального стану здоров’я). Цукор у вашому раціоні може пошкодити колаген та еластин на вашій шкірі, залишаючи зморшкуватий вигляд шкіри, яка не має стійкості.
14 - Цукор загалом
Хоча в даний час неможливо зупинити процес старіння, все ж можна зберегти молодий колір обличчя, зменшивши споживання цукру, поживної речовини, яка, як було показано, прискорює зморшки та в’ялість. Цукор викликає запалення, яке є головним інгібітором світлої та красивої шкіри. Що ще гірше, цукор також пошкоджує колаген та еластин, які підтримують шкіру м’якою та еластичною.
15 - солодкі коктейлі
Що спільного у піня-колада, маргарити та мохіто? Всі вони містять велику кількість того, що ми щойно сказали вам: цукру. Коли простий цукор споживається в надлишку, молекули цукру поєднуються з білками в організмі, утворюючи сполуки, які можуть пошкодити колаген у шкірі. Це, в свою чергу, має ефект старіння. Ці солодкі напої можуть містити понад 50 грамів доданого цукру в одному коктейлі! Крім того, алкоголь у напоях може зневоднити вас, роблячи тонкі лінії та зморшки більш помітними. І нарешті, поєднання цукру та алкоголю значно збільшує споживання калорій. Всі негативні моменти, навіть якщо ми любимо коктейлі.
16 - Дорітос і чіпси
Якщо ви не зміните спосіб руху, старіння означає уповільнення метаболізму. Іншими словами: щороку організм вимагає і спалює менше калорій. Це робить все більш важливим їсти розумні порції у міру дорослішання. Всім відомо, що коли ви відкриваєте закусочний мішок, як у Дорітоса, ви обов’язково допрацьовуєте його. Одним з перших інгредієнтів на етикетці продуктів є глутамат натрію (MSG), добавка, яка, як відомо, підвищує апетит і робить смак їжі більш апетитним. І все ж це справді шкідливі для вашого здоров’я продукти.
17 - Годування
Хоча коктейлі, згадані вище, містять більше цукру, ніж більшість напоїв, вживання занадто великої кількості алкоголю, як відомо, не дає вам свіжої, молодої шкіри обличчя. Алкоголь позбавляє організм вітаміну А, антиоксиданту, необхідного для оновлення та оновлення клітин. Якщо ви п'єте, приймайте напої без додавання цукру, такі як вино, шампанське або газована газована сода. Крім того, обов’язково пийте помірковано і чергуйте кожен алкогольний напій з водою. І ви також уникнете похмілля.
18 - М'ясо на грилі
М'ясо на грилі для багатьох з нас викликає задоволення, але це нездорова їжа після 40 років. М’ясо, приготоване в почорнілому стані, дуже запалює організм. Запалення насправді може зменшити рівень колагену в шкірі, викликаючи її старіння. Дослідження також виявили, що велике споживання добре приготованого, смаженого або смаженого на грилі м’яса пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку прямої кишки, підшлункової залози та передміхурової залози, ризики, які ми всі розвиваємо у свої 40 років.
19 - Овочеві консерви
Чи корисні для вас овочі? Так, поки вони не вийшли з жерстяної банки. Чому? Ну, а консерванти та соуси, що містять овочеві упаковки з вітамінами всередині контейнера, наповнені натрієм. І якщо ви віддаєте перевагу смакувати овочі, а не жувати їх, вам слід дотримуватися сортів, щойно виготовлених у місцевому магазині соків (або на вашій кухні). Версії в пляшках наповнені доверху сіллю.
20 - Сир
Ви можете не очікувати, що сир підвищить артеріальний тиск, і все ж ... Це одна з нездорових продуктів після 40 років. Кращим варіантом з високим вмістом білка буде баночка грецького йогурту.