40 порад, як втратити 100 калорій, ні побачених, ні відомих
Використовуйте стрілки вправо та вліво на клавіатурі для навігації в альбомі.
100 калорій - це не багато, і їх швидко ковтають! Все, що вам потрібно, це 7 або 8 картоплі фрі, або 2 прості йогурти, або 1 банан. Арг !
Але витратити 100 калорій також дуже просто і може бути дуже корисним, якщо хочете зберегти свою фігуру: втратити 100 калорій щодня більше, що становить 36 500 калорій на рік, або близько 5 кілограмів !
Як зробити ? Це надзвичайно просто. Ось 40 більш-менш дивовижних способів спалити 100 калорій і освітлити свою фігуру (хто хоче лише цього, після маленьких святкових шаленостей). Якщо припустити, що людина важить 55 кг.
Перш ніж розглянути різні способи спалити 100 калорій, ось короткий підсумок найбільш споживаних калорій видів спорту:
Всі види спорту передбачають витрати енергії. Біг на витривалість (= близько 550 Ккал/год), плавання (= 300 Ккал/год), бігові лижі (від 500 до 750 Ккал/год), їзда на велосипеді (= від 300 до 600 Ккал/год), теніс та бадмінтон ( 500 Ккал/год) - це заняття, які споживають багато калорій. вони навіть найефективніші, оскільки діяльність на витривалість дозволяє спалювати калорії навіть після припинення активності.
Але є й інші енергоємні види спорту, які спалять багато калорій за 30 хвилин.
- Скакалка. Так, скакалка. Це супер фізично, якщо стрибати довго. Але це непросто! Трохи потренувавшись, ви можете легко витримати 1/2 години і спалити відразу 350 калорій !
- Весляр. Не поїздка на каное з родиною, а справжній веслувальник фітнесу, який працює усім тілом, займаючись у витриманому темпі. Оцінка операції: -360 калорій за 30 хвилин.
- Велосипед. Велосипед, на якому ви крутите педалі, звичайно, не маленька недільна прогулянка, щоб отримати хліб. Не велосипед зі своїм маленьким племінником, під час їзди в прекрасний сонячний день. Відмінно підходить для кардіотренування, цей вид спорту також сприяє зміцненню стегон і сідниць. Все на 450 калорій протягом 30 хвилин.
- Підніміться сходами. Знайдіть сходи неподалік від того місця, де ви живете, і піднімайтесь і спускайтеся по них у хорошому темпі, бігаючи, піднімаючи коліна, в профіль, стрибаючи. Мало того, що ваші ноги зміцніють, ви не спалите майже 440 калорій за 30 хвилин.
- Катання на роликах (або катання на ковзанах), інтенсивно. Вам доведеться котитися (або ковзати), не зупиняючись, добре натискаючи на ноги. Тоді ви отримаєте конкретний приклад, добре мускулисту спину і на 400 калорій менше за 1/2 години.
Але є й інші види діяльності, які також спалюють калорії, і для деяких з них ви про це не підозрюєте. Тож, щоб втратити 100 калорій, яких ніколи не бачили, ні знали, погляньте на це слайд-шоу.
Наприклад, перегляд телевізора протягом 2 годин спалить 100 калорій! Тож ми ставимо собі за мету інтегрувати ці маленькі поради у своє життя, і ми витрачаємо більше, ніж їмо !