4000 калорій достатньо для набору ваги (їжа, тренування)
Мені 185 і 60 кг, і я хотів би швидко набрати вагу. Деякий час я споживаю близько 4000 калорій на день і хотів би запитати вас, як швидко я набрав би вагу.
3 відповіді
Пропустіть основний шейк і віддайте перевагу іншим смачним речам (особливо вуглеводам). 4000 калорій - це багато, але якщо ви важите так мало для свого розміру, швидше за все, у вас буде швидкий метаболізм. Через 1-2 місяці ви помітите, чи достатньо цього. Але не беріть цього промислового сміття, тоді хоча б з’їжте ще один шашлик більше, ніж зазвичай, принаймні в ньому ще є салат.;-)))))) Удачі тобі. LG
Дякую за цю детальну відповідь, але те, про що я забув згадати, - це те, що масовий коктейль виготовлений саморобно і не містить жодної хімії.
Тоді ви все робите правильно. Вибачте, завжди припускайте найгірший сценарій. Більшість просто купують речі, бо вам не доводиться з ними морочитися і дивуватися, чому це не працює. LG
шейк включає фініки вівсяні пластівці, банен молочний кварк та горіхи
При обмеженому русі ви повинні набрати від 2 до 3 кілограмів за місяць.
звучить добре дякую за швидку відповідь:)
Насправді так, якщо ви не займаєтеся надмірними видами спорту чи іншими навантаженнями. Але звичайно не просто вживання шоколаду, а корисна їжа, багато м’яса, риби та яєць!
Картопля, горіхи, масовий коктейль (2000 калорій), стейки та час від часу шашлик.
подібні запитання
Зріст 1,84 і вага 65 кг. Я починаю з фітнесу і буду їсти близько 4000 калорій на день, скільки я набрав би за 1-2 місяці?
Отже, як було описано вище, останнім часом я споживаю занадто мало калорій, але я все ще завжди ситий, я приймаю близько 800 ккал на день . Це має наслідки ?
Маю 1,74 м і важу 60 кг. Я не хочу втрачати або набирати вагу, до речі
Гей, мені 17 років, зріст 179 см і вага 60 кг. Я хотів би знати, скільки калорій мені потрібно на день, щоб досягти своєї мети в 75 кг
Привіт, хлопці, мені 14 років, зріст близько 1,65, а зараз я важу 45 кг. За Великодні свята я хотів би з’їдати 4000 калорій щодня, тому що мені дуже важко набирати вагу. Тепер моє питання полягає в тому, чи може ця кількість калорій завдати мені шкоди. Lg Niko P.S. Я твердодоступний
Привіт, я важу 44 кіло при 171 см.
До цього часу я завжди їв нездорово 600-700 калорій на день.
Якщо я зараз споживаю 2000 калорій на день, я можу набрати 4 кілограми за місяць?
Тож моя мета - набрати 2-3 кг на тиждень. Зараз я важу 61 кг і зріст 180 см.
Зараз я намагаюся з’їдати 3800-4000 калорій на день. Я спалюю близько 1500-2000 щодня.
Чи маєте ви для мене поради щодо того, як я можу швидко набрати вагу та чи споживаю я достатньо калорій на день? ?
Була формула для
Я хочу якнайшвидше набрати вагу і хотів би знати, яка їжа (що зазвичай є вдома) особливо калорійна, дякую!
Я завжди їм так багато, включаючи фаст-фуд та солодощі. Але все одно я не отримую так багато. Колиска із 174 см лише 60 кг
. 2 місяці тому я сіла на дієту, де майже не їла і схудла на 17 кілограмів. Після цього я з’їв 2600 калорій, щоб знову набрати вагу, потім набрав три кілограми, а потім знову скинув три кілограми, тому що з’їв лише 500–800 калорій, або кілька днів нічого.
Давно я вчора їв те, що давно хотів з’їсти, з учорашнього вечора шлунок наповнився. Близько 4000 калорій. Напередодні я нічого не їв.
Я хотів запитати, чи отримаю я зараз ефект йо-йо через 4000 калорій? (Питання 1)
Тож у мене до цього часу немає ефекту йо-йо, і я не важу вдвічі більше нічого. (бо багато людей про це говорять) Я не хотів нічого їсти сьогодні чи завтра, щоб це надолужити. Після цього я з’їв би близько 500 - 800 калорій. І в якийсь момент у неділю або близько того у мене буде інший день, коли я з’їм трохи більше. Чи набираю від цього вагу? (Питання 2)
МОЯ ЦІЛЯ - ЗБЕРЕЖИТИ МОЮ ВАГУ І НЕ ЗАХОДИТИСЯ!
найкращий той, хто знає
Привіт, друзі.
Я тренуюся з короткою гантелькою вдома вже 4 з половиною тижні. З тих пір я обчислюю все, таке як калорії, жир, білки та вуглеводи. Мені 16 років, 55 кіло доріг і зріст 1,66 м. Я хочу якомога швидше набрати вагу (наростити м’язи), і я зробив надлишок калорій, і у мене це дуже добре. Я набрав трохи м’язів. Але моя вага зростає дуже, дуже слабко (я думаю, що я набрав лише 0,5-1 кілограм), і я приймаю 3000 калорій на день. Чи можу я взяти більше, щоб набрати вагу і швидше наростити м’язи, або коли кінець? ?
Примітка: Я тренуюсь 6 разів на тиждень. Звичайно не той самий м’яз;)
Я чоловік, 19 років, з тілом, схожим на цибулю-порей. Я зріст 1,74 м і важу майже 60 кг.
Якщо я щодня трохи займаюся спортом, напр. B робити віджимання і кілька підстановок вплине на мою статуру?
Я можу їсти, що хочу, і не набиратиму вагу. Я теж не дуже хочу набирати вагу, просто хочу шукати більше.
Отже, зараз я важу 43 500 згідно з вагами і маю споживати 2271 калорію на день, щоб набрати 1 кілограм на тиждень. Коли я починав, я важив 40 фунтів і мав з’їдати менше калорій, щоб набрати вагу. Чому так?
Скільки калорій мені потрібно, щоб набрати вагу на день, тож скільки, щоб покрити більше, ніж мої основні потреби? Чи достатньо 3000? Тож більшість із них хочуть знати, як схуднути, але набрати вагу ще складніше
Я 1,69 самки і важу 47 кг
Я відчуваю себе надто худорлявим і хочу набрати вагу, бо в деяких місцях це виглядає краще, але їсти так складно, бо я швидко сита.