43 продукти з високим вмістом клітковини, які майже повністю складаються з клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини допомагає наповнити вас, детоксифікувати ваше тіло і поставити перед собою цілі Втрата ваги для досягнення - ось 43 продукти, які особливо багаті клітковиною!
Багато людей не вживають достатню кількість клітковини. Причина криється в сучасному харчуванні. Але без достатнього задоволення Макроелементи ви швидко відчуваєте падіння енергії.
Вам буде важко схуднути. Так само ризик зростає діабет і Запалення страждати. (1)
За даними Німецького товариства з харчування (dge), дорослі з потребою в енергії 2000 ккал повинні щонайменше 30 грамів клітковини щодня Споживайте. (2) На жаль, ми рідко наближаємось до цієї суми.
Середня доросла жінка їсть лише 15 грам Волокна на день, коли середній дорослий чоловік поруч 19 грам споживає на добу. На щастя, цей недолік можна легко усунути, внісши деякі дієтичні зміни.
Нижче я зібрав 43 продукти з високим вмістом клітковини, все між ними 10 і 19 відсотків добової потреби в клітковині на порцію.