5 аюрведичних ідей для вашого повсякденного осіннього життя
Оскільки сонячні промені зараз торкаються північної півкулі з меншого кута, сезон починає переходити з літа на осінь. Погода стає холоднішою та вітрянішою. В результаті Вата Доша починає рости як у природі, так і в нас самих. Це кінець циклу, і важливо пережити цей перехід свідомо і м’яко. Цей блог дасть вам більше розуміння сезону Вата та поради щодо того, як залишатись на зв’язку та живити себе.
В Аюрведе «Рітучарія» - це практика залишатися здоровою та врівноваженою відповідно до сезону. На санскриті "риту" означає пору року, а "чаря" означає порядок або ритуал.
Пори року відіграють важливу роль у домінуванні дош. Простіше кажучи, кінець зими та рання весна є домінуючими періодами для Капхи, тоді як кінець літа - вершина Пітта-доші. Осінь, отже, найвища точка Вати.
Включаючи розпорядок дня аюрведичної ритучарії, можна запобігти виходу дош з-під контролю. Оскільки погода на вулиці швидко змінюється, зараз ідеальний час, щоб вжити заходів та розпочати керування дошкою Вата!
Що для нас означає ця сезонна зміна?
Кожна зміна сезону впливає на доші, які працюють у нас. Оскільки Вата Доша визначає принцип змін і руху, Вата накопичуватиметься з кожною зміною сезону.
Як описано в попередній статті про Вату, ця Доша пов'язана зі стихіями ефір (космос) і повітря (вітер) і має такі властивості: рухлива, суха, холодна, легка, тонка, груба і відповідає за зміни, ентузіазм, креативність . Вата Доша приносить легкість, і це прекрасний момент для медитації та зв’язку з універсальною свідомістю, більш тонкими сферами.
Однак, якщо Вата накопичується занадто швидко, це може призвести до різного роду захворювань, таких як сухість шкіри, безсоння, втрата ваги, запор, тремор, занепокоєння, самотність, відчуття втрати і, зрештою, фізичне чи психічне захворювання. Щоб цього не сталося, ми використовуємо протилежні властивості Vata.
Аюрведичні поради, щоб зберегти рівновагу в цьому сезоні вата
Почніть свій день приблизно з 750 мл теплої (кип’яченої) води. Це очищає шлунково-кишковий тракт, поповнює тканини організму і допомагає вам залишатися в теплі.
Їжте сезонні, гарячі та варені страви, такі як гарбуз, буряк, морква, крупи, рис, важчі білки, супи, запіканки та вживайте багато олії або топленого масла.
Використовуйте спеції, такі як імбир, кориця, гвоздика, кмин, коріандр, кріп, материнка, розмарин, чебрець, шавлія, мускатний горіх, кріп, лаврове листя, перець чилі, кардамон, куркума, солодка, чорний перець, шафран та троянда.
Оскільки Вата та її елементи пов’язані з гіркими та терпкими смаками, вона має виснажливий ефект. Отже, важливо вживати дієту з солодкими, солоними та кислими смаками, які формують організм.
Оскільки на вулиці прохолодніше, важливо залишатися в теплі, тому одягайте щільніший одяг та ковдри. Будьте добрими до себе та інших, наприклад, даруючи трохи більше любові та ділячись речами. Ви також можете переглянути романтичний фільм і послухати тиху, повільну музику. Оскільки ночі стають довшими, також добре спати трохи довше. Дуже типовою аюрведичною підказкою є Абх'янга, щоденне нанесення теплого масла на тіло. Використовуйте кунжутне масло для його зігріваючих та важких властивостей, які заспокоюють Вату.
Захистіться від вітру, занадто багато часу на екрані, сильного шуму та стресу. І через збільшення ефірної стихії ми схильні почуватись тривожно, самотньо або втрачено. Внесіть себе у свій повсякденний розпорядок дня, знайдіть мету, якої потрібно триматися, та встановіть зв’язок із важливими для вас людьми.
Практикуючи йогу, краще зупинити свій вибір на більш повільних стилях, таких як інь йога. Але якщо ви хочете продовжувати свою астангу або свою більш інтенсивну практику, спробуйте уповільнити її, зосередьтеся на заземленні, м’яких, регулярних і плавних рухах. І візьміть дуже довгу савасану. Асани, що мають балансуючий ефект, це баласана, нахили вперед і балансуючі пози.
Витратьте хвилинку на роздуми
І останнє, але не менш важливе: Вата - це кінець циклу трьох дош - ідеальний час для саморефлексії. Запитайте себе: які практики мені вигідні і що я хотів би залишити позаду?
В Аюрведе дуже важливо експериментувати з тим, що вам подобається, бо всі різні. Сподіваємось, ці поради допоможуть вам впоратися із викликами осені та збережуть вам тепло, зв’язок та затишок!