5 апетитних десертів, гарних у мобільній дієті Click
Ви можете обійтися без нічого, коли хочете схуднути, але найважче - відмовитись від смачних солодощів, якими ви все ще балуєтесь протягом дня? Ми маємо для вас хороші новини! Ви не повинні виключати десерти зі свого раціону, але вибирайте здорові, максимально низькокалорійні.
Полуничне морозиво заспокоює тягу до солодкого
Час від часу ви можете насолоджуватися однією-двома чашками морозива
готується вдома. Ви не тільки контролюватимете свої потреби
підставка для цукерок, але це порадує ваші смакові рецептори та волю
остудити на вогні. Обов’язково майте під рукою 100 мл крему
овоча, жовток, 50 грам свіжої полуниці і столова ложка
Коричневий цукор. Потримайте суміш у морозильній камері кілька годин.
Дві чашки морозива містять 210 калорій.
Сніданок (200-250 калорій): 50 г цільнозернового хліба, чашка знежиреного сиру та чашка знежиреного молока.
Перекус (210 калорій): морозиво з полуницею
Обід (300 калорій): 150 г коричневого рису, прикрашений брокколі
відварений і приправлений невеликою кількістю оливкової олії або соєвого соусу.
Вечеря (200-250 калорій): свіжий салат з помідорів, огірків, селери, моркви, буряка тощо.
Рисовий пудинг має мало калорій
Окрім того, що рисовий пудинг смачний, він ще й корисний
це дає вам відчуття ситості, яке триває довго. Для
приготування, потрібно 40 грам рису, 150 мл молока
знежиреного, чайна ложка меду і трохи кориці. Суміш є
варити на повільному вогні близько 40 хвилин.
Одна порція містить 175 калорій.
Меню ВІВТОРНИК
Сніданок (200-250 калорій): вівсянка на молоці та кілька шматочків свіжих фруктів.
Перекус (175 калорій): порція рису з молоком
Обід (300 калорій): 150 грам макаронних виробів з непросіяного борошна з невеликою кількістю соусу
помідори, приготовлені на повільному вогні і з дуже невеликою кількістю олії. Ви також можете додати 10
грами тертого сиру за смаком.
Вечеря (200-250 калорій): порція овочевого пюре з зеленим листям.