5 десертів з літніми фруктами менше 150 калорій
Це літо, спекотно, ти сидиш на дієті, але все-таки твої думки біжать до смачного десерту, і якби ти міг, то ти хотів би потрапити у казковий світ, де все зроблене із солодощів та смаколиків. Більше не мріяти! Навіть якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, або у вас просто дієта, яка допомагає підтримувати вагу, це не означає, що ви не можете час від часу захоплюватися десертами.
Ось кілька порад щодо фруктових десертів, які містять менше 150 калорій, тому їх можна споживати з упевненістю.
1. Банан на грилі зі збитими вершками
Літній захват для пожадливості у вас. Для цього рецепта вам потрібні прості інгредієнти:
- 1 середній банан
- 2 столові ложки збитих вершків
- кориця
- імбирний порошок
- олія
Почистіть гарбуз, натріть його на шматочках і збризніть трохи олії, а потім посипте корицею та імбиром. Розігрійте сковороду-гриль і випікайте банан 2-3 хвилини. Вийміть його на тарілку і збризніть олією з іншого боку, а потім посипте корицею та імбиром і знову запечіть. Ваш десерт майже готовий. Все, що вам потрібно зробити, - це розмістити збиті вершки поруч із стиглим бананом, і ви зможете насолодитися десертом із вмістом менше 150 калорій.
2. Ягідне морозиво
Смачне, освіжаюче та низькокалорійне, це морозиво змусить вас тужити за другою порцією. Тобі потрібно:
- нежирний грецький йогурт
- сирний крем
- чорниця, полуниця або малина
- 2 столові ложки лимонного соку
- ванільна есенція
- підсолоджувач
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну пасту. Вилийте його в ємність і заморозьте склад. Для отримання кремоподібної текстури кожні півгодини виймайте композицію з морозильної камери та енергійно перемішуйте, а потім поверніть назад.
3. Шейк з тропічними смаками
Маючи менше 150 калорій, цей десерт задовольнить ваших ласунів. Тобі потрібно:
- 2 склянки свіжого ананаса, нарізаного кубиками
- 2 середніх банани
- 2 склянки знежиреного молока
- 2 склянки кубиків льоду
- 1 склянка заморожених ягід
- кокос (за бажанням)
Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте їх, поки не отримаєте непереборно хороший коктейль.
4. Полуничний шоколад
Десерт-афродизіак, відмінно підходить для романтичного вечора або для вечора, коли ви хочете побалувати себе низькокалорійним солодким. Тобі потрібно:
- 2 столові ложки несолодкого какао-порошку
- 1 склянка знежиреного молока
- 1 склянка замороженої полуниці
- підсолоджувач
Помістіть полуницю в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Додайте какао-порошок і підсолоджувач, і, нарешті, молоко. Налийте склад на піднос і поставте в холодильник. Це буде не класичний шоколад, але на смак він буде схожий на шоколад та підбадьорливий полуничний смак.
5. Берет-сорбет
Сорбет - це альтернатива класичному морозиву, набагато корисніше та корисніше для фігури. Одна порція сорбету містить близько 50 калорій. В якості інгредієнтів вам потрібно:
- суміш заморожених ягід
- свіжий яблучний сік
- апельсиновий сік
- підсолоджувач
- ванільна есенція
Заморожені фрукти змішують з блендером з яблучним соком і апельсиновим соком. Коли вони будуть повністю розім'яті, рекомендується процідити склад, якщо ви хочете позбутися будь-яких насіння або шматочків фруктів. Додайте підсолоджувач і ванільну есенцію, перелийте сорбет в ємність і поставте в морозильну камеру, поки вона не застигне. Не чекайте, поки він застигне занадто сильно, оскільки його буде важко споживати.