5 дієт, які не допомагають схуднути і впливають на ваше здоров’я - Дієта; Дієта
Дієти з низьким вмістом жиру або ті, які обіцяють миттєву втрату ваги на високобілкової дієті, але багато експертів вказують на ризики, з якими ви стикаєтесь.
Багато дієт, які розголошуються, створюють реальний дисбаланс в організмі, якщо дотримуватися їх протягом більш тривалого періоду часу. Втрата ваги не означає позбавлення організму поживних речовин, необхідних йому щодня для нормальної роботи. Тому ви помітите всілякі проблеми, дотримуючись обмежувальної дієти, яка заснована на виключенні групи продуктів харчування.
Щоб схуднути, не впливаючи на ваш організм, простіше скласти план здорового харчування, зменшити порції їжі і не поєднувати багато продуктів за один прийом їжі.
Крім того, фізичні вправи життєво важливі і допомагають прискорити процес схуднення. Почніть з цих основних правил, коли хочете схуднути і забудьте про всілякі дієти, які обіцяють вражаючі результати. Крім того, поступове схуднення за допомогою здорової їжі є тривалим і не поверне вас до боротьби з кілограмами.
Доктор Оз рекомендує уникати таких дієт, оскільки вони можуть вплинути на ваше здоров’я:
1. Безглютенові дієти
Окрім людей, які не переносять глютен, доктор Оз вважає, що для схуднення не потрібно дотримуватися такої дієти. Реальна небезпека полягає в тому, що, виключивши продукти, що містять глютен, у вас виникне спокуса вживати більше крохмалистих продуктів, таких як картопля, рис, рисове борошно або інші інгредієнти, що підвищують рівень цукру в крові та сприяють набору ваги.
Дієти, багаті білками
Численні дослідження пов’язували надмірне споживання тваринного білка з підвищеним ризиком діабету та збільшення ваги. Більше того, ці дієти, засновані на занадто великому споживанні тваринного білка, сприяють виробленню гормону, який збільшує ризик раку молочної залози та товстої кишки. Ваші нирки також будуть не дуже здоровими, якщо ви дотримуєтесь дієти, заснованої на великій кількості тваринного білка.
3. Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Будь-яка дієта, що передбачає меню з низьким вмістом вуглеводів, призведе до того, що ви переїдете, бо ви ніколи не почуватиметеся ситими. На думку експертів, відмова від вуглеводів може спричинити руйнування організму, наприклад, перевиробництво речовини, яка сприяє підтримці кислого середовища та появі запалення, особливо загрожуючи серцю.
Приклади таких дієт: дієта Саут-Біч, дієта Аткінса.
Корисні жири необхідні для мозку та серця. Вони відіграють важливу роль, оскільки сприяють ефективному засвоєнню поживних речовин. Тому безжирна дієта лише зголодніє, що також призведе до збільшення ваги. Обмежте споживання насичених тваринних жирів (м’ясо, молочні продукти, яйця) і зосередьтеся на здорових джерелах ненасичених жирів, таких як оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, лосось, сардини, скумбрія, оселедець, анчоуси, насіння льону.
5. Низькокалорійні дієти
Ці дієти з самого початку неправильні, оскільки експерти вважають, що як не можна позбавляти організм кисню, так і не можна відмовлятися від калорій. Тому бажано не заморочуватися підрахунком калорій, а вибирати здорову їжу, яка допоможе вам схуднути, не думаючи про те, скільки калорій ви споживаєте.
Приклади таких дієт: дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта, торт-дієта.