5 дієтичних міфів Що насправді справді Енгель Апотека Везель
Загальновідомий факт, що багато людей, як правило, починають дієту на рубежі року. Більшість людей швидко забувають свою новорічну постанову, але якщо ви дійсно хочете схуднути успішно, не слід вірити наступним міфам.
1. Жирна їжа та вуглеводи роблять товстим
Це не зовсім так. Вуглеводи та жири є важливими джерелами енергії для нашого організму. Загалом, слід бути обережним, щоб не вживати більше вуглеводів, ніж потрібно, і вживати необхідні жири. Організм це потребує, оскільки він не може сам їх виробляти. Багато з цих жирних кислот особливо містяться в рибі.
2. Вживаючи набагато менше, ви худнете
Це звучить занадто просто. І нездоровий теж. Тіло скорочує споживання енергії, коли не отримує достатньої кількості їжі. Це призводить не до втрати жиру, а м’язової маси. Важливо збалансовано харчуватися і не залишатися без їжі. В іншому випадку все-таки добре відомий ефект йо-йо виникає.
3. Їсти після 18:00 заборонено
В основному, це поширене вірування також є міфом. Якщо ви не перевищили енергетичний баланс протягом дня і з’їли менше вуглеводів, ніж спожили, ви все одно можете без проблем їсти після 18:00. Однак, якщо це можливо, не слід їсти нічого безпосередньо перед сном. Не через дієту, а тому, що шлунок тоді занадто насичений, що може призвести до проблем зі сном.
4. Легкі продукти допомагають схуднути
На щастя, ця помилка вже охопила значну частину населення. Легкі вироби зазвичай містять мало жиру або зовсім не містять його, але вони часто містять підсолоджувачі, які відповідають за зниження рівня цукру в крові. І з цього випливає, що ви отримуєте майже невгамовний голод для солодощів.
5. Дієта зменшує шлунок
На жаль, це також помилкова думка. Ви можете собі уявити живіт, як повітряна куля. У фазі, коли ви їсте менше їжі, вона, звичайно, може зменшитися. Однак це не змінює загальної маси. Місткість та еластичність залишаються незмінними. Однак, звикнувши до цього, мозок може думати, що шлунок наповнений до кінця, коли його немає. Свідоме харчування обов’язково допоможе.
Ці п’ять міфів, мабуть, найпоширеніші в суспільстві. Замість того, щоб досі слідувати за ними, слухайте своє тіло. Займіться фізичними вправами, харчуйтеся здорово та задавайтесь питанням, чи дієта дійсно ефективна. Твоє тіло справді здорове, лише якщо ти внесеш принципові зміни у свій раціон. І не на місяць, а в кращому випадку назавжди.