5 дієтичних правил, яких слід дотримуватися
Ви втомилися від усіх правил, яких потрібно дотримуватися, незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь? Дізнайтеся у доктора Оз, яке з цих правил можна порушити, не загрожуючи вашій фігурі.!
1. Правило порушення: споживайте 7 порцій фруктів та овочівНове правило доктора Оза: Наповніть половину тарілки свіжими овочами, незалежно від того, що ви їсте, щоб вам не доводилося думати про те, як структурувати страви, щоб з’їсти стільки порцій овочів та фруктів.
2. Правило порушення: Вам заборонено їсти червоне м’ясоНове правило доктора.
унція: Вам дозволено їсти червоне м’ясо в помірних кількостях, лише якщо ви обираєте менш жирні варіанти. Якщо вам подобається томатний бутерброд, зверніть пильну увагу на інші інгредієнти, які ви додаєте. Уникайте соусів з майонезом, вершками, а просто додайте до бутерброда скибочки свіжих овочів, змішаних з оливковою олією.
3. Правило порушення: щодня випивайте вісім склянок простої водиНове правило доктора Оза: На додаток до кількох склянок води, які ви неодмінно повинні споживати щодня, ви можете вибрати фрукти/овочі/супи з високим вмістом води.
Тож у вас більше не буде проблеми, що ви не зможете споживати вісім склянок води щодня. Ви можете вибрати: скибочку кавуна, легкий суп, цитрусові, салат
Невеликий тест, який рекомендує доктор Оз, щоб з’ясувати, чи достатньо гідратоване ваше тіло: чи ходите ви у туалет 6-7 разів протягом дня? Якщо відповідь так, це означає, що вам не доведеться турбуватися, оскільки ви забезпечуєте оптимальне зволоження для свого тіла.
4. Правило порушення: Ви повинні робити вправи принаймні одну годину щодняНове правило доктора.
унція: Щоб бути в тонусі, досить робити 30 хвилин вправ принаймні п’ять днів на тиждень, і ці вправи не повинні бути надзвичайно вимогливими. Ви можете гуляти, підніматися сходами, залишити машину припаркованою подалі від роботи, плавати, бігати бігом або робити невеликі вправи вдома. Важливо не відмовлятися від руху!
5. Правило порушення: Вам заборонено їсти солодощі
Нове правило доктора Оза: Вам дозволяється їсти десерти в помірних кількостях, але ви повинні вибирати їх дуже ретельно. Дослідження показують, що більшість людей, які сидять на дієті, відчувають набагато сильніший апетит, якщо повністю виключають солодощі зі свого раціону.