5 дієтичних та спортивних помилок, які роблять вас старшими - Est News
Опублікував: Net Rex у Мондені, 26 квітня 2020 р. 0
Кожен хоче зберегти свою молодість якомога довше, але можливо допустити певні помилки, які зовсім не допомагають вам у цьому плані, навпаки. Ось такі дієтичні та спортивні помилки стають старшими.
Здорове харчування надзвичайно важливо мати тверду, сяючу шкіру, уникати целюліту та зморшок, серед іншого. Крім того, навіть якщо ви займаєтеся спортом, ви можете не робити правильних для вас вправ.
Ось найпоширеніші помилки в дієті та спорті, які старіють передчасно:
Ви не відпочиваєте належним чином до/після занять спортом
Якщо ви відчуваєте сильну втому після занять спортом, але не можете спати вночі, ваше тіло надсилає сигнали, що щось не так. Так само, як ви плануєте свої заняття фітнесом, ви також повинні планувати свої заняття сном. А якщо ви втомилися перед заняттями спортом, краще відпочити і перенести вправи на інший день, щоб не виснажуватися.
Ви п'єте занадто багато кави
Добре було б повністю відмовитися від кави, адже вона вас зневоднює. Це призводить до сухості шкіри та появи тонких ліній і зморшок. Рекомендуємо замінити каву чорним або зеленим чаєм - вони містять кофеїн і підбадьорюватимуть вас, а також одночасно зволожуватимуть.
Уникайте вправ з гантелями
Добре розтягнути м’язи та шкіру, і гантелі можуть допомогти вам отримати кращі результати. Використовуйте гантелі, особливо роблячи вправи на розтяжку.
Різко відмовтеся від жирів і вуглеводів
Якщо ви не маєте збалансованого харчування, ваша шкіра, волосся і нігті постраждають. Різко зменшивши жири та вуглеводи у своєму раціоні, ви позбавите свій організм важливих поживних речовин. Дерматологи стверджують, що для хорошого зволоження шкіра також потребує жирних кислот (які організм не може виробляти самостійно), а дієта з низьким вмістом жиру може призвести до сухості шкіри, випадіння волосся та пошкодження нігтів. Отже, вводити вітаміни А, С і Е в щоденне меню.
Уникайте лужної їжі
Люди, які вживають продукти, багаті на лужні мінерали, мають здорову шкіру та волосся. Сюди входять: брокколі, горох, зелена квасоля або квасоля, шпинат, капуста, морква, баклажани, буряк, гарбуз, авокадо, лимон, грейпфрут, коричневий рис, сочевиця, соя, пшоно, лобода, мигдаль, льон, гарбуз, кунжут, соняшник, олія авокадо, кокос, льон, оливки.