5 дивовижних переваг авокадо для здоров’я CNEWS
Chloé Ronchin - Оновлено 20 листопада 2020 року о 12:01 вечора
Опубліковано 5 листопада 2020 року о 5:58 ранку
Авокадо іноді отримує поганий реп через високий вміст жиру. Однак повністю заборонити його з наших тарілок - це помилка, оскільки користь для здоров’я чимала. Ось 5 причин не позбавляти себе.
Союзник проти діабету та холестерину
Авокадо, який походить з Південної Америки, є одним із продуктів, що рекомендуються для боротьби з холестерином, оскільки він містить мононенасичені жирні кислоти або омега-9. Вони впливають на зниження рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Авокадо також є чудовим джерелом вітаміну К, який відіграє важливу роль у згортанні крові та запобіганні розвитку діабету 2 типу.
Засіб проти стресу та втоми
Це також допомагає боротися зі стресом і втомою. І недарма. Авокадо багатий вітаміном В9, який допомагає зменшити втому та сприяє нормальній роботі імунної системи та нервової системи. Він також містить вітамін В5, який, як відомо, діє на наднирники, органи, розташовані поблизу нирок, які допомагають організму управляти стресовими ситуаціями.
Потужний антиоксидант
Ще одна користь, і не в останню чергу, допомагає боротися зі старінням шкіри та запобігає захворюванням серця та судин. Це завдяки вмісту вітаміну С та вітаміну Е, які мають антиоксидантні властивості, а також рівню глутатіону, потужного внутрішньоклітинного антиоксиданту, який сприяє виведенню токсинів, що зберігаються в жирі.
Це сприяє травленню
Регулярне вживання авокадо також покращує роботу травлення завдяки високому вмісту харчових волокон. Авокадо містить майже 7 грамів клітковини на 100 грамів м’якоті, більше половини з яких є нерозчинною клітковиною, яка має тенденцію стимулювати кишковий транзит. Тому він є цінним союзником у боротьбі зі здуттям живота та запорами.
Ефективний пригнічувач апетиту
Нарешті, ця їжа є чудовим засобом для зниження апетиту. Дійсно, містяться в ній жирні кислоти швидко подають мозку сигнал про насичення, що дозволяє не переборщити за столом. Таким чином, авокадо допомагає зберегти фігуру, всупереч отриманим ідеям, які прилипають до шкірки цього фрукта за допомогою м’якої і непоганої м’якоті, яку можна скуштувати протягом року.