5 ідеальних продуктів у вересні Mobile
Використовуйте ці 5 продуктів протягом вересня, щоб надати бадьорості та природного здоров’я.
Вересень - особливий місяць, який пов’язує літо та осінь, і дієта в перший місяць осені повинна повною мірою використовувати ці продукти, пише Huffington Post
Солодка картопля їх вживають занадто мало, але їх варто вводити в раціон, особливо в перший місяць осені. Солодка картопля містить вуглеводи в складних поєднаннях і близько чотирьох грамів клітковини в кожній картоплі, що робить їх більш ніж здоровим вибором.
Солодка картопля також є чудовим джерелом вітаміну А, який є одним із важливих вітамінів для імунної системи та бета-каротину, що підтримує процеси регенерації шкіри, особливо після літнього періоду, коли шкіра зазнає сонячних променів.
Брокколі Вони є важливим джерелом антиоксидантів, вітаміну С та калію. Крім того, вересень - сезон цих овочів. Визнано протиракові властивості, до яких додана здатність запобігати артрозу. Брокколі містить фолієву кислоту, бета-каротин і кальцій, що робить цей овоч корисним для вересня. Ідеальним є щоденне споживання кількості 100-200 грамів брокколі, приготованої на пару або приготовленої в духовці. Результати не очікують довго.
Буряк Це одне з найкращих джерел антиоксидантів, але також містить багато кальцію та калію. Крім того, буряк містить бетанін та вульгаксантин, які надають специфічний колір цьому овочу та мають надзвичайно сильні протизапальні властивості.
Буряк - це частина овочів, якими ви маєте у своєму розпорядженні лише два-три місяці, восени. В інший час буряк не є звичайною їжею для споживання, або лише зберігається. Яловичину відварити або запекти, додати лимонний сік і трохи олії і подавати як салат з м’ясом або сиром.
Виноград, плоди вересня та плоди осені - справжні природні ліки. Не містячи занадто багато калорій, виноград є дуже хорошим джерелом вітамінів С і К. Крім того, він зволожує і приносить повільно пекучі цукри. Шкіра червоного винограду містить ресвератрол, який має величезну користь для здоров'я, особливо завдяки здатності зменшувати алергічні симптоми.
Біла квасоля є частиною списку 5 ідеальних продуктів харчування у вересні. Вони є дуже хорошим джерелом розчинної клітковини. У порцію вареної білої квасолі входить 13,4 міліграма заліза та 38,2 грама білка. Їжте білу квасолю у вигляді їжі, крем-супу або як основу для овочевих салатів.