5 ідей для спортивного сніданку Alltricks blog

Новини та поради ентузіастів ентузіастам

спортивного

Сніданок є ЇЖА, яку не можна пропустити, незалежно від того, спортсмен ви чи ні, важливо мати можливість витримати цілий день, не відчуваючи почуття голоду. Незважаючи на те, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, третина французів не снідає через брак часу чи бажання ...

Залежно від вашої щоденної спортивної практики, вашої непереносимості (лактози, глютену .) і особливо ваших смаків, сніданок буде різним для кожного. Ось чому ми пропонуємо вам 5 ідей для сніданку:

Солодкий сніданок

Солодкий сніданок - найпоширеніший у Франції, швидко і легше засвоюється після пробудження, ми пропонуємо вам класичний миска соєвого молока мюслі що сподобається всім.

Мюслі існує у декількох формах (з фруктами, горіхами, шоколадом, звичайним ...). Крім того, його внесок у харчові волокна тримає вас увесь ранок до обіду. Соєве молоко дуже засвоюється, має низьку калорійність і перш за все багата білком і клітковиною. Часто кращий за смаком, ми рекомендуємо його замість коров’ячого молока. Додаємо фрукт (ківі, банан, персик, виноград, ананас ...), багатий на вітамін С. Нарешті, що стосується напою, ми пропонуємо вам чай або настій, який має переваги антиоксиданти. Для тих, хто не може обійтися без фруктового соку на сніданок, грейпфрута або двох вичавлених апельсинів, які також замінять ваші фрукти. Зверніть увагу, фруктовий сік, що купується в супермаркетах, не рекомендується, оскільки він дуже солодкий і жодним чином не замінює ваші фрукти.

Пікантний сніданок

Солоний сніданок широко поширений у всьому світі (крім Франції) і містить велику кількість білка. Однак він може легко стати дуже калорійним, саме тому ми пропонуємо вам альтернативу відомим ковбасам, які ми їмо, наприклад, у Німеччині.

З цільнозерновий хліб (або багатозерновий), виготовлений із борошна грубого помелу, навіть якщо його калорійність ідентична традиційному хлібу, хліб з непросіяного борошна в 2-3 рази більше багатий клітковиною і мінералами. Супроводжуєтьсяяєчня з лососем або грибний омлет: Яйця чудово підходять для вашого здоров’я і мають низьку калорійність. Гриби, навпаки, - це рослинні білки, досконалі перед фізичними навантаженнями. Як супровід, гарячий напій, такий як чай або кава, що сприяє відчуттю ситості.

Швидкий сніданок

Для тих, хто поспішає, нічого подібного до експрес-сніданок. Для цього ми пропонуємо вам a миска вівсяних пластівців зі свіжими фруктами на шматки, олійними (кеш'ю, мигдаль, фісташки, фундук ...), дуже популярні, оскільки містять багато антиоксидантів і є багатий омега-3. Нарешті, для смаку додаємо корицю та рослинне молоко для травлення (соєве, мигдальне, кокосове молоко, ...) це вирішувати вам на ваш смак.

І для забрати сніданок, PowerBar зі злаками є чудовим союзником, щоб не починати день голодним (від натуральна вівсянка).

Сніданок, багатий білком

Для більш атлетичних або тих, хто займається щоденною фізичною роботою, нічого подібного до знаменитого Каша. Джерело вуглеводи та клітковина, каша забезпечує тривалу енергію, яка зберігається протягом дня. Він також знижує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. До каші можна додавати майже все, що завгодно, у Alltricks ми любимо додавати червоні фрукти (чорницю, червону смородину, чорну смородину ...) за їхню антиоксидантну якість.

Веганський сніданок

Млинці є основним продуктом американського сніданку, і знайте, що вони доступні у веганській версії. Існує маса рецептів з веганський млинець з високим вмістом білка, і це робиться дуже швидко: з бананом, солодкою картоплею, гарбузом ... Ті, хто має овес, настійно рекомендується через їх мінерали (залізо, магній, кальцій) і вітаміни групи В і Е. З іншого боку, банани забезпечують мінерали, необхідні для м’язової діяльності, і дуже багаті енергією. Споживайте бажано на початку дня, оскільки це калорійний фрукт.

Якщо ви чудовий спортсмен і шукаєте ідеальний сніданок для підготовки до таких спортивних змагань, як марафон, ми також подумали про вас.

Як полегшити свій дорожній велосипед

Основи велосипедної майстерні

  • Додому
  • Тести продуктів та новини
  • Порада
  • катання на гірських велосипедах
  • Дорога
  • Гравійний велосипед
  • Біг
  • Відкритий
  • Крос-тренінг
  • BMX
  • Новини

Найновіші статті

Огляд дорожнього шолома HJC Furion 2.0

Огляд кросівок Asics Nimbus 23

Огляд SRAM EAGLE AXS MTB Groupset

Випробування на зимовий ремесло

POC Зимовий тест на спорядження MTB

Зареєструйтесь, щоб отримувати останні новини, наші ексклюзивні пропозиції та персоналізовані поради.

Спільнота Alltricks

Слідкуйте за усіма новинами, тестами, порадами, інтерв’ю.

  • Кастеллі
  • Каск
  • Туле
  • Shimano
  • Maxxis
  • Sram
  • Mavic
  • Garmin
  • Хайбіке
  • Оклі
  • RockShox
  • Nike
  • Мішлен
  • Хока Один Один
  • Кеннондейл

Бренди, що використовуються

  • Каньйон
  • Гігант
  • Камінь
  • Орбея
  • Рідлі
  • Скотт
  • Спеціалізований

Для того, щоб запропонувати вам найкращу послугу та боротися з шахрайством, Alltricks використовує файли cookie та створив ідентифікатор обладнання. Продовжуючи переглядати сайт, ви заявляєте, що приймаєте їх використання. Прийміть

ПІДТВЕРДЖЕННЯ ДЕАКТИВАЦІЇ ІНФОРМАЦІЙНОГО ЗБОРУ

Ви впевнені, що хочете виступити проти збору ідентифікатора машини вашого комп’ютера та попросити продовжувати перегляд ?