5 корисних прийомів від людей, яким вдалося схуднути!
Якщо ви вирішили схуднути, але вас легко знеохотити, пам’ятайте ці корисні прийоми людей, яким вдалося схуднути і зберегти свою фігуру. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що вам потрібно схуднути, іноді зробіть перший крок. Здається, це найскладніше, що можливо, тим більше, що вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Якою б надзвичайною не була ідея втратити стільки кілограмів, ви повинні знати, що це можливо.
Майте на увазі ці трюки нижче від простих людей, яким вдалося досягти своєї мети та зберегти свої результати.!
Вони є наочним доказом того, що для схуднення потрібна сила характеру, рішучість і терпіння. Але здається набагато простіше, якщо у вас є невелика допомога від дружньої програми для схуднення чи навіть від друга, правда? Також пам’ятайте про хитрощі, якими користуються активні люди, яким вдалося схуднути.
Ви готові розпочати власну подорож? Ось що вам потрібно зробити:
1 # Ведіть журнал поживних речовин та фізичної активності
"Одна з моїх порад - вести щоденник дієти та фізичної активності. Я використовую програмний додаток, і в листопаді 2017 року мені виповниться 10 років, оскільки я дотримуюсь свого щоденного раціону, дієтичних добавок та фізичної активності Це дозволило мені точно оцінити свої калорії (а також інші ключові елементи, такі як споживання вуглеводів і клітковини) і підтримувати себе, коли б я помітив, що Я могла б уникнути шляху '' - Сара Донаверт, втрачена понад 30 кілограмів
2 # Будьте відповідальними!
"Перестаньте звинувачувати щось. Здається, це найлегше, що ми робимо, і більшість людей навіть не усвідомлюють, що вони це роблять. Вони завжди звинувачують роботу, спадкові фактори, культуру швидкого харчування, членів сім'ї, стрес, в минулому, що не допомагає, а лише робить нас жертвами власних "виправдань". Все це робить нас слабшими, замість того, щоб сильнішими і робити здоровіші вибори, які приносять нам користь і ведуть до бажаної мети, а саме втрати ваги та її підтримання '' - Пат Бароне, втрачених понад 15 кілограмів.
3 # Сфотографуйте власний прогрес поетапно
'Фотографувати! Робіть свої фотографії щотижня або щомісяця, коли вам потрібно мотивувати себе! Однак масштаб - це не єдиний спосіб підкреслити ваш прогрес, побачити, як далеко ви зайшли. Іноді важко побачити зміни в дзеркалі, особливо коли ми є найбільшими критиками, але ви не можете заперечити те, що ми бачимо на фотографіях, чи не так? Адріенна Уолтер, 25 фунтів схудла
4 # Сплануйте своє харчування
«Сплануйте власну їжу! Позбудьтеся зайвих кілограмів! Ось достатня мотивація для успіху. На своїй шкірі я виявив, що покладання на стіл продуктів без харчового вмісту або холодного пива - це те, від чого я не хотів відмовлятися дуже легко. Але коли я почав планувати, робити ставки на здорові варіанти, робити тренування в ті часи, я почав рухатися до прогресу, до бажаних результатів. Цей факт мене мотивує і робить щасливим! "- Кріс Нікелл, 20 кілограмів втрачено
5 # Знайдіть заняття, яке вам подобається
“Знайди задоволення! Не потрібно робити нічого, що вам не подобається. Рух - це рух, незалежно від його форми. Якщо те, що ви робите зараз, посилиться, незабаром ви зможете насолоджуватися результатами. Тож танцюйте, якщо хочете, спробуйте танцювальний клас, навіть пограйте в теніс з друзями. Використовуйте свою фантазію, і ви знайдете щось цікаве, що допоможе вам здійснити ту фізичну активність, яка порадує вас, а також допоможе схуднути "- я стаю Олександром, 15 кілограмів втрачено.
Від редакції Eat This, Not That!