5 коротких порад для боротьби з нервозністю
Ти нервуєш? Якщо вас охоплює холодний піт перед складними розмовами, презентаціями чи співбесідами: Для # FünfAmFreitag сьогодні є 5 коротких порад щодо успішної боротьби з нервозністю.
No1 Прийміть нервозність
Загальновідомо, що самосвідомість - це перший крок до вдосконалення: визнайте, що ви нервуєтесь, і не намагайтеся ігнорувати або ігнорувати хвилювання - це все одно не спрацює. Як захисний механізм нервозність ставить вас у стан, в якому ви особливо насторожені та чутливі. Це часто незручно, але це має цілковитий сенс з еволюційної точки зору: зараз мова йде про щось, і ви повинні зробити все можливе!
No2 Вдих, видих
Тепер глибоко вдихніть! Не дарма люди люблять давати цю пораду. Дихальні вправи не тільки служать для забезпечення мозку достатньою кількістю кисню, вони також відволікають вас від вашої нервозності. Вдихайте свідомо, видихайте свідомо - якщо ви концентруєтесь лише на цьому, хвилюючі думки повинні зробити перерву.
# 3 енергетичне позування
Підробляйте, поки не встигнете. Прийняття так званих силових поз може надати вам більше впевненості в собі і особливо підходить як екстрений підказка для ситуацій, коли чашка чаю з мелісою або лавандова ванна вже не може закінчитися. Соціальний психолог Емі Кадді в цікавій формі пояснює, який вплив мова вашого тіла впливає на вас як на людину і в чому полягає сила влади.
No4 Зупиніть карусель думок
Якщо ваші думки стосуються лише майбутньої неприємної зустрічі або ймовірності вашої невдачі, ви можете використовувати невеликі вправи, щоб відволіктися від своєї нервозності.