5 метаболічних факторів, які допомагають схуднути

Ваш метаболізм контролюється 5 не менш важливими та впливовими факторами:

печінка: головний детоксикаційний орган. Печінка відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози.
Надниркові залози: гормон стресу залози. Ці залози регулюють статеві гормони (чоловічі та жіночі) та кортизол, щоб допомогти збалансувати організм.
Щитоподібна залоза: одна з головних залоз людського тіла, контролює температуру, обмін речовин і здатність спалювати жир.
м’язи: єдина активна метаболічна тканина в організмі, допомагає спалювати жир, регулює рівень цукру в крові та сприяє прискоренню метаболізму.
Твоє тіло: є результатом чотирьох частин, представлених вище. Якщо ви піклуєтеся про це, ваше тіло створене для того, щоб постійно худнути, лікувати та оптимально функціонувати.

Як печінка впливає на обмін речовин

Печінка виконує понад 600 метаболічних функцій. Коли печінка задихається токсинами, переробленою їжею, таблетками, алкоголем, цукром, стресом тощо ... вона переходить у режим «виживання».

Але ви однозначно хочете, щоб ваша печінка процвітала, фільтруючи токсини, надлишок кортизолу, допомагаючи засвоювати вітаміни та мінерали, підтримуючи травлення та контроль рівня цукру в крові, допомагаючи ефективно переробляти макроелементи (жири, вуглеводи та білок) і контролює понад 70% функції щитовидної залози, допомагаючи вам мати високу температуру тіла та прискорений метаболізм.

Коли печінка більше не виконує свою роботу правильно і повністю, виникають проблеми з обміном речовин:

Відгодівля в таких областях, як стегна і живіт
здуття живота
Проблеми зі шкірою, перепади настрою, депресія
Низька енергія, різкі зміни рівня цукру в крові, проблеми зі сном
Неможливість схуднути або підтримувати високий обмін речовин.

Щоб усунути ці проблеми, які з часом можуть бути небезпечними, ви повинні підтримувати печінку та стежити за тим, щоб вона бездоганно виконувала свої функції протягом усього життя. Одним із методів є усунення продуктів, що викликають запалення в організмі, оброблена їжа, стимулятори (наприклад, кава, цукор, надлишок солі), алкоголь та інші.

Як наднирники впливають на обмін речовин

Надниркові залози відіграють дуже важливу роль у підтримці здорового обміну речовин. Гормони, що виділяються наднирковими залозами, можуть допомогти вам збалансувати свою ендокринну систему в цілому, або можуть мати протилежний ефект.

Ваші звички, вибір їжі, фізичні вправи та спосіб життя визначають поведінку надниркових залоз.

Кортизол у межах норми регулює глюкозу, жири та білки та допомагає підтримувати метаболізм організму в межах норми. Кортизол також допомагає регулювати артеріальний тиск і зменшити запалення.

Катехоламіни, такі як адреналін, викликають реакцію "бій або втеча". Вони допомагають мобілізувати енергію там, де це потрібно в організмі, у стресових ситуаціях.

Що може спричинити дисбаланс надниркових залоз? На жаль, багато речей: психічне та емоційне напруження, харчова алергія, коливання артеріального тиску, інфекції, багаторазові виснажливі тренування… практично всі ситуації, які організм вважає стресовими або небезпечними для здоров’я.

Якщо ви хочете поліпшити стан надниркових залоз, перше, що вам потрібно зробити, це усунути або вирішити джерело стресу. Це може означати виключення продуктів, що викликають у вас алергію/непереносимість, лікування інфекцій, усунення психічного та емоційного стресу, вибір збалансованого життя та здорової їжі.

Як щитовидна залоза впливає на обмін речовин

Ви можете пам’ятати з уроків біології, що щитовидна залоза є «основною залозою обміну речовин».

Гормони щитовидної залози діють на більшість клітин вашого тіла, щоб збільшити клітинну активність або метаболізм. Якщо у вас занадто багато або занадто мало гормонів щитовидної залози, це впливає на метаболізм всього організму.

Завдяки тому, що ці гормони щитовидної залози, Т3 і Т4, контролюють клітинний метаболізм всього організму, коли їх рівень знижується, метаболічні функції сповільнюються і знецінюються.

Існує тісний зв’язок між порушеннями роботи щитовидної залози та вагою тіла. Набір ваги важчий у людей з гіпотиреозом (недостатня секреція гормонів щитовидної залози - Т3, Т4 або обох) через надмірне накопичення солі та води, а гіпертиреоз (надмірна секреція гормонів щитовидної залози) призводить до втрати ваги, безсоння, нервозності, побоїв. прискорене та нерегулярне серцебиття, збільшення зоба, непереносимість тепла.

Як ми можемо вирішити проблему гіпотиреозу:

Лікує викликаючі причини: виявляє та усуває початкові причини цього стану, такі як харчова алергія, глютен, багата їжа, дефіцит поживних речовин та стрес.
Оптимізуйте харчування: допомагає щитовидній залозі оптимально функціонувати завдяки харчуванню, включаючи продукти, що містять йод, корисні жири, цинк, незамінні жирні кислоти, селен тощо.
Мінімізує стрес - усуває хронічну втому та стрес за допомогою спеціалізованих та практичних програм
Робіть вправи: практикуйте вправи, в яких задіяна область, де розташована щитовидна залоза, і яка активізує її функції.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете природним чином виправити недостатню секрецію гормонів щитовидної залози, перетворивши таким чином свою щитовидну залозу на машину, що активує метаболізм.

Як м’язи впливають на обмін речовин

Добре відпрацьовані, активні, ... у формі м’язи не тільки добре виглядають, але й необхідні для здоров’я та метаболізму організму.

За допомогою щитовидної залози м’язова тканина диктує швидкість метаболізму. М’язи - це єдина активна метаболічна тканина, яка нам доводиться спалювати зайвий жир.

Іншими словами, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте і в той же час вам потрібно менше калорій для підтримки ваги.

Більшість рецепторів інсуліну знаходиться в м’язах. Отже, чим менше у вас м’язів, тим більше ви станете стійкими до інсуліну, і відбудеться одне з наступного:

Ідеальний сценарій: Глюкоза використовується як паливо, що допомагає мати чітко визначені м’язи та активізувати обмін речовин. У цьому випадку глюкоза, ваше перше джерело енергії, використовується для ефективного спалювання калорій і, зрештою, жиру.
Прийнятний сценарій: Глюкоза зберігається у вигляді глікогену в печінці або м’язах для подальшого використання. У цьому випадку печінка зберігає паливо для подальшої діяльності (наприклад, вправи, стрибки через стіл тощо)
Невдалий сценарій: Якщо ви маєте повноцінний запас глікогену, незбалансоване харчування, низьку м’язову масу та велике споживання вуглеводів, глюкоза перетвориться на жир. У цьому випадку рівень глюкози в крові дуже високий.

Результат невдалий сценарій є ще більше інсуліну, який створює високий тиск і навантаження на печінку і робить жир на животі надзвичайно впертим.

Як організм впливає на обмін речовин

Існує два типи організмів, коли мова заходить про метаболізм і втрату ваги: один, який спалює жир, а інший, який ЗБЕРІГАЄ жир.

Звучить просто, але коли ми розглянемо, як працює метаболізм стосовно вашої здатності спалювати жир, все зводиться до цих 5 перелічених факторів.

Тіло, яке спалює жир, має такі характеристики: гарна постава, оптимальна активність щитовидної залози, здорова травна система, чиста печінка, спокійні наднирники, чітко виражена м’язова маса.

Тіло, яке РОЗПОВІДАЄ жири, має протилежні характеристики: неправильна постава, низька функція щитовидної залози, запалена травна система, печінка, навантажена токсинами, надниркові залози під напругою, внутрішньочеревний та підшкірний жир.

Метаболізм - це той, який вирішує, який тип статури у вас є, і ви можете визначити напрямок метаболізму.

Наступні запитання можуть допомогти вам визначити основні причини метаболічного стресу:

Ви їсте занадто багато обробленої їжі, яка навантажує вашу печінку…. що, в свою чергу, зменшує активність щитовидної залози?
Ви повністю покладаєтесь на каву чи енергетичні напої, щоб уловити енергію в середині дня, що сильно втомлює наднирники, викликаючи високий рівень кортизолу.?
Чи потрібно підвищувати рівень білка у вашому раціоні? Або корисні жири? Або вуглеводи?
Необхідно зменшити виснажливі кардіо вправи і включати короткі та інтенсивні епізоди вправ.?