5 методів полегшення болю в грудях журнал про здоров’я
У періоди менструацій або гормональних змін груди можуть перетворитися на знаряддя тортур. Ось кілька ідей, щоб заспокоїти біль.
Гормональні коливання відповідають за багато більш-менш приємних і регулярних змін в організмі жінки. Серед незручностей є біль у грудях. Дізнайтеся кілька порад щодо їх полегшення:
Масаж
Коли ви приймаєте душ, використовуйте мило і теплу воду, щоб м’яко масажувати груди, починаючи від центру грудної клітки до пахв. Ці дії покращують кровообіг і лімфодренаж.
Морозиво
У разі сильного болю оберніть морозиво або заморожені овочі рушником і прикладіть до кожної грудей приблизно на десять хвилин, щоб зменшити відчуття болючого набряку.
Підтримка
Якщо ви часто страждаєте від болю в грудях, ви можете розглянути можливість інвестування у відповідні бюстгальтери. Вибирайте стилі, які зручні, забезпечують хорошу підтримку і можуть носитись на ніч під час болю в грудях.
Їжа
Серед рішень, запропонованих компанією Best Health Mag, є споживання продуктів, виготовлених із сої, які могли б зменшити гормональні коливання. Зменшення споживання жирів, обробленої їжі та солі також допомогло б зменшити затримку води. Волокнисті продукти, такі як фрукти, овочі та цільна їжа, найкращі.
Рослини та поживні речовини
Кульбаба - це природний сечогінний засіб, що випускається у декількох формах: настої, капсули або порошок. Регулярне вживання під час хворобливого періоду може забезпечити полегшення. Збільшення споживання вітамінів Е і В6, які містяться в горіхах, авокадо та шпинаті, також може бути ефективним.