5 МІФІВ, ПОВ’ЯЗАНІ З ДІЄТОЮ І ФІТНЕСОМ; Теніс Пітешті

фітнесом

Дискусії про дієти та силуети - це почесне місце при будь-якій зустрічі з друзями. Інформації на цю тему стільки, що думки часто розділяються.

Не існує ідеальних дієт, ідеальних силуетів, програм, які роблять вас ідеальними. Для кожного з нас є варіанти залежно від багатьох факторів: вашого організму, табу, можливих проблем зі здоров’ям.

Ось список деяких міфів про дієту та фітнес

1. Вечірня їжа призводить до відгодівлі. Підробка! Переконання в тому, що відгодівлі обіду ґрунтується на простому припущенні. Вдень калорії "витрачаються", тому що ви докладаєте фізичних та розумових зусиль, а вночі відпочинок призводить до відкладення жиру. Останні дослідження в цій галузі дійшли висновку, що організм використовує калорії однаково вранці опівдні та ввечері. Якщо ви відчуваєте голод ввечері, ви можете їсти свого батька, якщо закуска не перевищує 200 калорій.

2. Дієта успішна, якщо ви дуже швидко худнете.

Існує дуже висока ймовірність того, що дієта, яка призводить до раптової і швидкої втрати ваги, закінчиться 100% відновленням цих кілограмів.

Успішна дієта для вас полягає в тому, що після обговорення з дієтологом та поєднання фітнес-програм призведе до поступового схуднення. Ваше тіло і тіло не відчувають "засмучення" новими змінами, але пристосовуються до нових правил, не завдаючи шкоди або травми.

3. Молочні продукти відгодовують. Підробка! Вони набирають вагу лише в тому випадку, якщо їх вживають у дуже великих кількостях та жирних варіантах. Йогурти, знежирені сири містять велику кількість поживних речовин, які можуть допомогти в дієті, яку ви щойно вирішили дотримуватися.

4. Вставте жир. Оскільки вони багаті вуглеводами, макарони вважаються відгодівлею. Але, як і будь-яку їжу, яка вживається без надмірностей, ви можете їсти макарони, не впливаючи на вашу фігуру, якщо їх вживати в розумних кількостях (85 грам/порція) і заправити нежирним м’ясом або овочами.

5. М’ясо - це єдина їжа, яка забезпечує необхідний білок. Це правда, що м’ясна дієта містить велику кількість білків, але не менш правильно, що це не єдине джерело білка. молочні продукти також містять розумну кількість білка, яєчний білок та деякі овочі та фрукти.

Переконайтесь, що ваше тіло в рівновазі, поєднуйте здорову дієту (рекомендовану дієтологом) з фітнес-програмою, щоб забезпечити високий тонус, і ви побачите зміни на краще у вас.