5 міфів про детоксикацію, які можуть зашкодити вашому здоров’ю
Огляд
Розроблені як методи виведення токсинів з організму та схуднення, детоксикаційні дієти користуються все більшою популярністю в останні роки. Навіть якщо знаменитості або кілька публічних імен у медичному світі просувають їх, експерти з питань харчування все ще неохоче заявляють, чи дійсно вони працюють науково.
З розширенням різноманітних рецептів виведення токсинів з організму з’явилися численні міфи про детоксикацію, які можуть ввести вас в оману або поставити під загрозу здоров’я. Епідеміологи Гарвардської школи громадського здоров’я стверджують, що в біології людини немає відповідної основи, яка б доводила ефективність формули детоксикації, яка не залежить від функцій організму (внутрішніх органів та імунної системи) для виведення токсинів з організму.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що таке детоксикаційні пояси
Дієтоксикаційні дієти - це дієти для екстремального схуднення, які вимагають очищення організму від токсичних речовин і стимулювання схуднення. Іншими словами, принцип детоксикації полягає в тому, що кожен організм потребує допомоги у виведенні шкідливих токсинів, що потрапляють з оброблених продуктів харчування або з різних джерел навколишнього середовища.
Теоретично після вигнання токсинів з організму він працює краще, а метаболізм посилює його активність, встановлюючи процес спалювання жиру.
Існує безліч детоксикаційних дієт, більшість з яких пропагують надзвичайно низькокалорійну дієту, вживаючи дуже малу кількість фруктів, овочів, води та супутніх добавок. Деякі дієти рекомендують трави, таблетки, порошки або клізми, а також інші форми очищення товстої кишки та кишкової системи.
Концепція дезінтоксикаційного лікування дозволила виробникам харчових добавок спекулювати на різних формах реклами продуктів, які більш-менш безпечні для здоров’я, тому лікарі рекомендують з великою обережністю вибирати дієти на основі добавок, які обіцяють зменшити масу тіла за допомогою детоксикації.
Більше того, сприйняття багатьох людей методами детоксикації може бути спотворено низкою міфів, які не тільки викликають розчарування, коли виявляються хибними, але й викликають тривожні сигнали про цілісність здоров'я.
Які найпоширеніші міфи про детоксикацію
1. Вживання якомога більше води сприяє детоксикації
Оскільки дезінтоксикаційні засоби сприяють великому споживанню рідини, особливо звичайної води, багато людей вважають, що, вживаючи якомога більше води, вони допомагають своєму організму очиститися і позбутися зайвих жирових відкладень.
Насправді вода гідратує печінку і нирки, заохочуючи організм виводити токсини в процесі сечовипускання, але споживаний в надлишку, це також може бути небезпечним для здоров'я. Гіпонатріємія (гіпергідратація) - це потенційно летальна хвороба, яка виникає, коли рівень натрію в організмі падає нижче 130 мілімолей на літр. В основному надмірне споживання води призводить до порушення електролітного балансу в організмі і також називається водною інтоксикацією.
Симптомами гіпонатріємії є постійні головні болі, сильна втома, блювота та психічна дезорієнтація. Рекомендується максимум 10 склянок води на день для здорового зволоження організму, абсолютно без ризику.
2. Певні типи рідких дієт можуть примусово виводити токсини з організму
Ще один міф про детоксикацію виникає внаслідок певних рідких дієт, які обіцяють примусову евакуацію токсинів з організму та втрату зайвих кілограмів за рекордні терміни. Насправді лікарі стверджують, що не існує дієти, яка б виводила шкідливі речовини з організму краще, ніж фізіологічні системи, присвячені цьому природному процесу (печінка, нирки та товста кишка).
Тому найефективнішою стратегією очищення організму є збалансоване харчування, поєднання із регулярною спортивною програмою та уникнення звикань (зокрема, куріння та тютюн).
Рідкі ремені для детоксикації (засновані на виключному споживанні лимонаду з кайенським перцем, наприклад) можуть мати травмуючий для організму стан, схиляти до підвищеного ризику зневоднення та сприяти відгодівлі після відновлення звичного раціону.
3. Сеанси впливу пари в сауні сприяють детоксикації
Діабет подвоює ризик смерті від зараження COVID-19. Вивчення
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Ще один помилковий міф, стверджують медичні експерти. Хоча це правда, що невелика кількість токсинів виводиться з організму через потовиділення, надлишок поту може заважати природній системі детоксикації організму, роблячи останні менш ефективними.
Найбільша кількість токсинів, що виділяються з організму, пов’язана з печінковою, нирковою та імунною діяльністю, а не з іншими агресивними зовнішніми процесами, такими як стимулювання потовиділення під впливом гарячої пари.
4. Усі детоксикаційні дієти шкідливі і призводять до голоду
Ще один помилковий міф про детоксикацію полягає в тому, що всі дієти для детоксикації шкідливі і передбачають голодування. На щастя, існують засоби для стимулювання очищення організму, засновані на виключному споживанні здорової їжі (фрукти, овочі, цільні зерна тощо) та виключенні продуктів, що забезпечують високі концентрації токсинів і схильних до відгодівлі (продукти з додаванням цукру, молочні продукти, алкоголь)., кофеїн, глютен, соя, тваринні білки тощо).
Часті прийоми їжі (що їдять кожні 3 години), що складаються з продуктів, багатих вітамінами, клітковиною, мінералами, корисними жирами та низьким вмістом білка, дійсно можуть допомогти організму евакуювати шкідливий сміття та схуднути здоровим способом.
5. Дієтоксичні дієти, що викликають нудоту, ефективні
Багато прихильників детоксикаційних дієт кажуть, що нездужання насправді є цілющою кризою, необхідною для очищення організму. Лікарі кажуть протилежне!
Симптоми, подібні до симптомів грипу, нудоти, висипу, блювоти, депресії, головного болю, дискомфорту в м’язах або виділення слизу, є явними ознаками того, що організму загрожує хвороба, а не процес загоєння.!