5 міфів, розвіяних лікарями про каву, пробіотики; плюс інші; Він береже 20 років
Ми читаємо і чуємо стільки порад і рекомендацій щодо здоров’я, що іноді (насправді часто!) Ми навіть не знаємо, у що вірити. Тому що одна інформація не виглядає добре, бо інша надходить і суперечить їй. Сьогодні ми розкриваємо п’ять міфів, розвіяних лікарями. Не те, щоб не було більше ...
Також засмучений такою кількістю модернізацій, Шон Френсіс - президент найбільшого американського постачальника профілактичної медицини - витратив багато часу на читання та запитання про думку вищих експертів. З цієї роботи з досліджень та особистої документації з’явилася його книга «Їжте. Перемістити його. Подумайте '. Його мета? Допомогти людям зрозуміти речі, які суперечать.
5 міфів, розвіяних лікарями: про каву, пробіотики ... плюс інші
Міф № 1: Кава шкодить тобі
У жодному разі! Зазвичай лікарі змушують людей почуватись винними щодо вживання кави. Але виявляється, що випивання 3-5 чашок кави на день - без кофеїну чи ні - приносить користь. Кава містить антиоксиданти та має протизапальну дію. І це зменшує ризик смерті внаслідок серцево-судинних, печінкових, нейровегетативних захворювань (таких як хвороба Паркінсона) або діабету. Звичайно, споживання кофеїну слід обмежити до 400 міліграмів на день (або менше для дорослих з високим кров’яним тиском) і не перестаратися з цукром.
Міф № 2: Ви повинні приймати пробіотики щодня
Здорова кишка допомагає правильному травленню, регулює настрій та підтримує імунну систему. Але це не означає, що ви повинні щодня ковтати пробіотики у формі таблеток або порошків. Здоров’я кишкової флори також можна забезпечити за допомогою дієти, включаючи в раціон йогурт, кефір, сир, зелені оливки, соління.
Міф № 3: Здорова дієта допомагає швидко схуднути на багато кілограмів
В основному, нова дієта є модною щороку. Що обіцяє швидко схуднути. Будь-яка дієта, яку хвалять, що призводить до значної втрати ваги за короткий час, не сприяє вашому довгостроковому здоров’ю. Якщо ви хочете робити щось повільно та якісно, вирішіть змінити свій спосіб життя та прийміть середземноморську дієту.
Міф № 4: З віком ти погіршуватимешся
Це те, у що ми звикли вірити, але насправді це неправда. Ви чули про "мітохондріальну теорію старіння"? Вона стверджує, що ослаблення кісток, атрофія м’язів, зморшки та відбілювання волосся виникають в результаті пошкодження мітохондрій (тих, що перетворюють глюкозу та жир в енергію). Але ви можете зберегти їх здоровими, у хорошому стані, якщо займаєтеся спортом. З завтрашнього дня, так?
Міф № 5: Щоб жити здорово, вам потрібно принести великі жертви
Це означає не їсти цього, не пити цього, припиняти займатися спортом, і список можна продовжувати. Тобто внести багато змін одночасно. Однак не будемо перебільшувати. Ви можете жити здорово без стільки обмежень та правил. Досить внести корективи в "гарячі точки". Відмовтеся від газованих соків, «наріжте» солодощів, відмежуйтеся від продуктів швидкого харчування і більше гуляйте. І невеликі зміни можуть бути запорукою успіху!