5 мінералів, які допомагають схуднути Здоров’я, оздоровлення, Yahoo
Підрахунок калорій не завжди є рішенням, якщо ви хочете схуднути. Деякі мінерали можуть бути дуже корисними в боротьбі із збільшенням ваги. Щоденний раціон повинен містити поживні речовини, які допомагають організму мати вищий рівень обміну речовин. Дізнайтеся, які мінерали прискорюють процес схуднення.
Коли у вашому організмі недостатньо заліза, виникає анемія, одна з найпоширеніших нестач мінеральних речовин. Ті, хто страждає цим станом, завжди відчувають втому, оскільки тіло потребує заліза для транспортування кисню, а при його відсутності клітини не отримують необхідної кількості і виникає відчуття виснаження. За цих умов організм вже не здатний до фізичних навантажень, так необхідних для схуднення.
Залізо міститься в яловичині або індичці, шпинаті, сочевиці, мідіях або мідіях, але ви також можете знайти його у вигляді добавок.
хрому
Хром - це мінерал, який допомагає підтримувати здорову масу тіла і виконує роль метаболізму цукру. Стабілізує рівень глюкози в крові, посилюючи вплив інсуліну. Без цього мінералу функція інсуліну порушується, і рівень глюкози в крові стає коливальним. За цих умов з’являється почуття голоду. Хром міститься в яєчному жовтку, печінці, сирі, яловичині та цільних зернах, але його також можна придбати як добавку.
кальцію
Дорослій людині потрібно 1000 мг кальцію щодня. Цей мінерал підтримує здоров’я кісток і захищає від остеопорозу. Кальцій також регулює артеріальний тиск, і дослідження показали, що він допомагає схуднути і збільшити м’язову масу. Ви можете приймати кальцій з молочних продуктів, але ви також можете знайти його у вигляді добавок.
марганець
Марганець також допомагає регулювати рівень глюкози в крові і необхідний для метаболізму жирів і підтримки здорового стану щитовидної залози. Всі ці процеси необхідні для оптимальної ваги. Зародки пшениці, чай, шпинат, горіхи, овес, зелені листові овочі та ананас - важливі джерела марганцю.
цинку
Цинк важливий для регулювання апетиту, гормональної функції та рівня інсуліну. Люди, які багато курять і п'ють, дотримуються низькокалорійної дієти або є вегетаріанцями, частіше страждають від дефіциту цинку. Цей мінерал міститься в зародках пшениці, яловичині, сочевиці, яйцях, мигдалі, бразильських горіхах або курці.
Всі ці мінерали регулюють гормональну функцію і допомагають контролювати голод, швидкість метаболізму та опіки організму.