5 найкращих дієт для схуднення в 2020 році - дешева ціна
дивлячись 5 найкращих дієт для схуднення в 2020 році? Велика кількість модних дієт почала з’являтися в Інтернеті, і вони публікують в Instagram те, наскільки чудово почуваються після відмови від вуглеводів: цукру, м’яса, вечері тощо. Але яка з цих дієт дійсно може допомогти вам схуднути і, що ще важливіше, зберегти його в довгостроковій перспективі? pretieftin.com представляє вас 5 найкращих дієт для схуднення
1.Середземноморська дієта: На основі здорового для життя серця Греції, Італії, Іспанії та Португалії, дієти в середземноморському стилі включають такі корисні жири, як авокадо, оливкова олія, горіхи та риба принаймні два рази на тиждень, багато квасолі, фруктів, листова зелень, цілісні зерна і навіть щоденна склянка червоного вина. Ви можете їсти сир в помірних кількостях, але обмежуйте червоне м’ясо одним або двома тижнями.
2. ЧЕРТКА ТИСКА Дієтичні підходи з низьким вмістом натрію для зупинки високого кров'яного тиску (DASH) були розроблені як спосіб допомогти людям контролювати свій кров'яний тиск без використання наркотиків, хоча кілька книг використовували його як основу для дієти для схуднення. Дієта DASH робить акцент на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та нежирних або знежирених молочних продуктах, а також обмежує насичені жири та холестерин в їжі.
5 найкращих дієт для схуднення: як діє дієта DASH:
Ви точно покращите своє здоров’я за допомогою цієї дієти, і якщо ви обмежите калорії, дотримуючись здорових для серця правил зниження ваги DASH, Ви можете схуднути і знизите артеріальний тиск плавно.
3. Веганська дієта Перейти на крок далі, ніж вегетаріанська дієта Традиційно вегани вилучають продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти, яйця та мед. Хоча багато хто обирає такий спосіб життя з етичних чи екологічних міркувань, деякі люди дивляться на веганську дієту і худнуть.
5 найкращих дієт для схуднення: як діє веганська дієта
Просто вегетаріанство не допоможе вам схуднути. Зрештою, солодощі, макарони та картопляні чіпси можуть йти під веганською етикеткою, не будучи особливо здоровими чи бідними. "Якщо ви їсте високоякісну веганську їжу, таку як листова зелень та рослинні білки, ви можете схуднути більше, ніж вегетаріанці або всеїдні", - говорить Бобер; Дослідження підтверджують, що ті, хто сидить на трав'яній дієті, мають нижчий середній ІМТ ніж ті, хто їсть продукти тваринного походження.
4. Флекситарна дієта Хоча веганська дієта виходить на крок далі вегетаріанства, гнучка дієта йде на крок далі, Доун Джексон Блатнавтор цього Дієта згинання . "Це дуже дієтична дієта, але вона дає вам можливість мати хот-дог на майданчику для балів або їсти індичку в День Подяки".
5 найкращих дієт для схуднення: як діє дієта Flexi
Якщо ви їсте багато овочів, фруктів, цільнозернових злаків та рослинних білків і дотримуєтесь плану з низьким вмістом кальцію, ви можете схуднути і поліпшити своє здоров’я. Деякі люди виявили, що дотримання гнучкої дієти мало ІМТ нижчі та нижчі показники метаболічного синдрому, ніж люди, які регулярно їли м’ясо.
5. Дженні Крейг Дженні Крейг - це бізнес - ви платите за приєднання. Подібно до світової війни, він пропонує Інтернет та особисту підтримку та зосереджується на збалансованому низькокалорійному харчуванні. Однак у Дженні Крейг ви повинні купувати контрольовані порціями фасовані продукти та закуски (OptaVia та Nutrisystem працюють за аналогічною моделлю). Програма, яка також доступна у версії з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом цукру та без м’яса.
Топ-5 дієт для схуднення: як діє дієта Дженні Крейг
a "Annals of Internal Medicine" виявили, що WW і Jenny Craig були найефективнішими комерційними дієтами для схуднення . Однак, оскільки ви покладаєтесь на фасовану їжу, може бути важко витримати втрату ваги, коли ви повернетесь до самостійного приготування їжі, каже Зернер. "Гарна річ у планах заміни їжі полягає в тому, що математика призначена для вас, це не здогадки", - каже вона.