5 найкращих добавок, які допомагають схуднути в холодну пору року - «Лікар дня»
На додаток до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, добавки можуть бути додатковою допомогою для досягнення бажаної ваги.
Якщо ви не можете вирішити, що вибрати з безлічі асортиментів добавок та дієтичних таблеток, які є на ринку, ми пропонуємо вам руку допомоги.
- L-глутамін
Якщо його регулярно приймати, він підтримує постійний рівень цукру в крові і може позбутися непереборної тяги до шоколаду.
Цукор у 4 рази викликає більше звикання, ніж кокаїн, тому не дивно, що ви так легко піддається спокусі з’їсти щось солодке. Ваша тяга до цукру зникає приблизно через місяць, коли ви починаєте приймати L-глутамін.
Рекомендована кількість становить 500 міліграмів 3 рази на день, і якщо вам хочеться підсолодити, трохи збільште дозу.
- Вітамін D
Найпростіший спосіб засвоєння вітаміну D - це перебування на сонці. Однак у зимові місяці, оскільки у нас недостатньо сонячного світла, ми можемо досягти дефіциту. Оптимальний рівень вітаміну D допомагає організму реагувати на інсулін, зменшуючи шанси відкладення їжі у вигляді жиру. Низький рівень цього вітаміну заважає лептину, гормону, який сигналізує про насичення мозку. Оптимальний рівень вітаміну D становить від 50 до 70 нг/мл, але найкращий спосіб визначити правильну для вас дозу - це зробити аналізи.
- Омега 3
Дослідження показали, що дієти, що містять омега-3, призводять до швидшого схуднення за рахунок збільшення м’язової маси. Ця ефірна олія допомагає регулювати рівень інсуліну, дозволяючи жиру перетворюватися в енергію та запобігаючи його відкладенням...
Омега 3 також допомагає зменшити запалення та покращує приплив крові до м’язів під час тренування, збільшуючи переваги вправ. Наслідки спалювання жиру спостерігаються в кількості лише одного грама на день. Однак необхідна консультація фахівця, щоб знайти потрібну вам суму.
4. Пробіотики
Це бактерії, які зустрічаються природним чином у здоровій кишці. Здорові бактерії можуть бути легко переважати за шкідливими, які виникають через стрес, хімікати навколишнього середовища або тривалий прийом антибіотиків. Нездорова кишка може впливати на нейромедіатори і може призвести до перепадів настрою, енергії та мотивації. Низький рівень мотивації та енергії заважатимуть вам досягти мети схуднення. Пробіотики також покращують травлення, допомагаючи організму ефективно засвоювати поживні речовини, що призводить до підвищення обміну речовин та рівня енергії.
5. Кокосова олія
Цей тропічний насичений жир може стимулювати роботу щитовидної залози та метаболізм і може збільшити м’язову масу. Кокосова олія також є багатим джерелом жирних кислот. Вони легко засвоюються, збільшуючи рівень енергії, необхідної для спортивних результатів. Кокосова олія стимулює обмін речовин і допомагає організму перетворити жир на енергію. Це також чудовий природний зволожувач, який нам потрібен особливо в зимові місяці.